五一健身图片 五一健身游玩两不误

五一健身游玩两不误

健身健身运动

1、健身时间应选在清晨或傍晚。一般情况下，下午或傍晚健身时，由于人体能量消耗大，最适宜进行的便是和傍晚锻炼。

2、运动量可根据运动量来调整。一般来说，在锻炼时，脉搏限定在140次/分钟以下为宜。如果早晨锻炼超过30分钟，血压就会升高，可能就是心脏病的发病危险因素。

3、因为早晨人体血液较黏稠，容易出现血栓，所以应多吃些清淡的食物，如瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等。

4、外出旅游，一定要随身携带应急药物，并随气温变化增减衣服。

5、在高原上，要注意做好防护，避免皮肤水分过度蒸发。在高原上，要遵守限度的原则，避免太阳暴晒，注意个人卫生。

6、在户外工作时，一定要注意保护自己的眼睛，避免过度劳累，要注意避免眼睛过度疲劳，否则会导致角膜炎。