中老年健身功法 中老年最佳运动 多练拳降压保健

中老年最佳运动多练拳降压保健

不少中年人有慢性病，这对老年人的身体还是十分有害的。尤其是高血压患者，长期坚持运动，对降低血压有积极的效果，而且在坚持锻炼、增强体质的同时还能预防慢性病的发生。

高血压病患者不适合练太极拳，高血压病患者，高血压患者不适合练太极拳。

练习太极拳，不仅能锻炼人体的协调性，还能提高人的身心健康。所以，高血压患者应该多练习太极拳。

3、中老年人的最佳健脑食物

推荐营养

1、动物内脏

对于脑血栓病人来说，有比较好的饮食疗法，可以改善症状，像猪，羊，禽，瘦肉等。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有的蛋白质非常容易被人体消化吸收，可以达到一个非常好的健脑作用，而且，鸡蛋中的卵磷脂也有利于人体的神经健康，能够有效的预防脑中风的出现。

3、枸杞

枸杞中含有的枸杞多糖可以提高人体中的内皮细胞的分裂速度，这样可以大提高巨噬细胞的吞噬能力，提高人体的吞噬功能，这样就可以提高机体的自身免疫功能，对于预防疾病有很大的帮助。

4、黑豆

黑豆中含有的蛋白质含量比较丰富，而蛋白质是人体免疫细胞的主要组成分，因此，食用黑豆能够为机体补充优质蛋白质，从而提高机体的抗病能力。

5、大豆

大豆含有大量的优质蛋白质，而且大豆的蛋白质含量也很高，所以，它还能够为机体补充蛋白质。