公交白领公寓 白领公交上的健身法

白领公交上的健身法是哪些?

一、骑车

这是一项很普遍的健身运动，它不仅可以健身，还可以锻炼全身，而且在一定程度上，还能够锻炼腿部肌肉。如果你在上班时间骑车，那么在双休日的时候，你可以选择骑车上班，这样就可以选择不同的途径，也可以选择自己喜欢的方式。

二、游泳

游泳是一项全身性运动，而且大部分都是全身性的，对于人体的好处是比较多的，在锻炼身体的时候，人体的新陈代谢，血液循环，代谢的产物，这些废物，要是能够及时的排出体外，就能够达到减肥的目的，所以想要减肥的朋友，在周末的时候，可以选择游泳，这样就可以充分的排出体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。

三、打篮球

打乒乓球是一项可以减肥的运动，经常会在户外进行，那么打乒乓球可以达到一个很好的燃脂的效果，这样就可以达到很好的燃烧脂肪的效果。

四、慢跑

每天慢跑30分钟，一个小时就可以达到很好的燃烧脂肪的目的了，还可以有效的降低胆固醇的摄入量，从而有利于预防肥胖。

五、游泳

游泳是一项全身运动，可以加速新城代谢，还可以有效的消耗体内多余的脂肪。

六、快步走

平常中可以快步走，每小时大约走30分钟，快步走的时间要注意，最好是跟着运动走，这样就可以消耗更多的热量。

七、跑步

跑步是一种有氧运动，可以提高血管的弹性，同时也可以促进人体的新陈代谢，还能够保持血管的弹性，减少动脉粥样硬化的形成，对降低心脑血管疾病的发病率有非常显著的作用。

八、每天坚持跑步

运动量可以通过增加和减少，有氧运动可以促进血液循环，改善机体新陈代谢，提高免疫力和抗病能力。

九、坚持每天游泳

游泳是一项全身性的运动，可以锻炼身体，也可以增强体质。另外，游泳还可以提高心肺功能，锻炼心肺功能。