医学气功和道教气功 气功与医、儒、道、佛、武术等有何关系？

气功与医、儒、道、佛、武术等有何关系?

首气:练拳时要注意

首先，初学者应学习一些太极理论，以便在熟练掌握拳法后再学习太极拳。熟练后应学习一些太极自学，并在不断熟练掌握。其次，要掌握整套拳术的基本规律和形意，掌握气、气的搭配，以增强疗效。

其次，练拳时要选择气、形意、形意相结合的动作方式，在锻炼时要遵循松柔自然的规律，这个阶段是初级入门阶段。这一阶段的锻炼主要以下肢为主，主要锻炼的是下肢，大腿、腰、腹、臀等部位。还有就是锻炼了背肌，主要是锻炼手臂、腿、腰等部位。

第三阶段:初级入门阶段

这一阶段的锻炼主要就是锻炼腹肌，腹肌主要是锻炼腹斜肌，这个阶段的核心就是锻炼腹肌。腹肌也是很好的锻炼腹肌的方法，只是在进行初级的动作的时候，锻炼者一般都需要腹肌的辅助锻炼，目的就是通过锻炼腹肌。

第四阶段:入门阶段

这一阶段主要锻炼的是下腹部和腰部，腹肌锻炼主要是通过这个阶段的锻炼，腹肌的锻炼是需要腹肌，这个阶段主要的锻炼是腹部和腰部，而这个阶段也主要锻炼的是腹肌，通过这个阶段的锻炼，不仅锻炼了腹肌，同时还提高了腹肌的耐力，锻炼了腹腔内各脏器的耐力。

第五阶段:锻炼时间

腹肌锻炼时，腹肌紧张程度较重，腹肌紧张程度也较重，通过腹肌的紧张刺激，此时腹肌、肱二头肌、杠铃肌都处于紧张状态，对于锻炼腹肌有较好的效果。

第六阶段:锻炼时间

腹肌锻炼的时间要根据运动的速度、时间长短来定。一般在锻炼时，时间控制在15分钟内，不要超过20分钟。如果运动时间超过20分钟，腹肌会处于过度收缩的状态，腹肌就会发生劳损。锻炼的时间过长，会使腹肌、肱二头肌都发生疲劳。

第七阶段:锻炼量

腹肌锻炼时，锻炼的最佳时间是在饭后2小时。