健身要注意营养均衡嘛 健身要注意营养均衡

健身要注意营养均衡，合理饮食，多吃富含蛋白质的食物，还应该补充维生素、微量元素等，这样可以促进血液循环，促进新陈代谢，增强体质。但需要注意的是，运动量要适度，不可过度运动，不然就可能造成疲劳，影响健身效果。

锻炼后要注意补充蛋白质

在进行锻炼时，人体需要消耗大量的蛋白质来维持机体的正常生理功能，因此，蛋白质的补充十分必要。所以，在进行锻炼时，要根据自身情况，适量补充些高蛋白食物。

合理膳食

对于健身健身爱好者来说，合理的安排自己的锻炼计划，是非常有必要的。而科学家们研究出来的，在坚持锻炼时，可以减少一半的蛋白质含量，以弥补消耗的热量。因此，在锻炼结束后，应该根据自身的具体情况而定，以不超过30分钟为宜。