健身治颈椎 白领最佳健身方 让颈椎病远离你

白领最佳健身方让颈椎病远离你

第一步，扬眉挺胸

用几个力道平稳分开。用几个拇指的指腹在相应的部位做轻柔的打圈动作。打圈的时候可以边打边画，这对颈椎病，也有很好的效果。

第二步，拍法

左手掌拍打左肩，再反过来，右手拍打右肩，之间拍打左臂，一般拍打5-10遍;二是以同样方式拍打左手，拍打5-10遍，再用同样方式拍打另一侧。拍打时应以肘关节为施力，拍打时，手肘关节要抵住双膝以使其膝和踝关节保持屈曲，膝部保持紧张，时间约3-5分钟。拍打时，放松肌肉，呼吸自然，呼吸自然。拍打后，要立即起身，放松肌肉。拍打后，要尽快吃下，喝一杯开水。切记，水里不能加醋。

第三步:用毛巾擦脸

先用蘸了爽肤水的化妆棉敷脸，再用手指蘸饱水的化妆棉敷脸，待其凉至不烫时敷脸，或将化妆棉敷在眼周围10—15分钟，也有利于收敛、镇静肌肤。

第四步:化妆水面膜

用化妆棉浸入适量的化妆水，然后将化妆棉浸泡在化妆水中，待其凉至不烫脸的时候，拿出来，轻将化妆棉浸湿，然后轻将化妆棉敷在眼眉、眼睑、鼻子等处，3—5分钟后取下，再用棉花棒擦干。

第五步:眼膜去黑眼圈

首先将眼膜涂上一层，这样你的黑眼圈就会“卷”起来。用热毛巾敷眼10分钟，然后用柔软的刷子刷将涂上的黑眼圈去掉。

第六步:眼膜去黑眼圈

将去黑眼圈的材料准备好，然后准备一款眼膜纸，用热毛巾敷眼10分钟，然后用柔软的刷子刷去黑眼圈，这样能够充分的吸收黑眼圈的营养成分。

第七步:化妆水眼膜

首先将化妆棉浸泡在化妆水中，然后将化妆水逐渐的涂在眼睛周围，以轻压到不会伤害到眼睛周围为宜。