女性健身过猛的弊端是什么 女性健身过猛的弊端

女性健身过猛的弊端:

过度锻炼，必然造成肌肉和骨骼的双重损害，尤其是女性，因为女性体质较男性比较容易疲劳、情绪较紧张，再加上女性身体较好，所以她们会很容易感到疲劳。

另一方面，她们也很容易在运动中出现头晕、气短、胸闷等症状。

危害症状:

经常锻炼后的女性朋友容易出现痛经的现象，主要是因为过度锻炼，或者是因为运动量太大，或者是因为长期的运动引起的。

4、女性的妇科疾病:

女性在月经期间容易出现痛经的问题，主要是由于体内荷尔蒙失调所引起的，而这种痛经症状一般是发生在经期及其前后，痛经的女性朋友会出现胸部痛，子宫内膜异位症，痛经的女性朋友会经常出现胸部痛、乳房胀痛、腋下肿块等现象，严重的话甚至有可能会导致不孕不育。

经期内私处的清洁:

女性在月经期间应避免灰尘和细菌的侵入，保持居室干净整洁，有良好的生活环境，避免接触个人，家中的床上用品也要避免，尤其是卫生间，保持清洁，家里的卫生间，床上用品最好现买现洗，避免灰尘的附着在上面，减少细菌进入人体内的侵袭。

月经期间的注意事项:

1、保持规律作息，劳逸结合。

2、多吃水果蔬菜，少吃冷饮等，以免造成月经不调，影响月经的恢复。

3、加强营养，适当补充铁质丰富的食物，如动物肝脏、动物肝等，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类等，以增强体质。

4、多喝水，补充身体流失的水分，保证血液供应，保证血液循环通畅。

5、不要滥用激素类药物，如激素药物、激素类药物等，激素类药物会破坏血液的流动，引起月经量过多。

6、保持心情开朗，心情舒畅也能使月经量减少。

7、保持适度运动，避免过度劳累。

8、多食用一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、黑豆、瘦肉、豆类、木耳、蘑菇等，能改善气血不足，提高体内造血功能，增加血细胞数量。