日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:26+
夏季健身也需做准备
因为夏季温度高,人体新陈代谢旺盛,出汗多,体表的水分丢失也多,因此,为了避免夏季大量出汗,更应及时补充水分,这样才能使自己体内的水分平衡。而对于一些有充足的饮水量的人来说,运动后一般都会汗流满面,如果没有及时补充水分,很容易导致脱水,因此,运动后应多喝些淡盐水,或及时补充无机盐和维生素等。
夏季健身有哪些注意事项?
1、不要剧烈运动
夏季健身运动不可剧烈运动,但是一般运动会使身体产生较多的汗,因此,夏季健身不宜出大汗淋漓,只要及时补充水分即可。
2、不要贪凉冲凉水澡
人体由于受到寒冷的刺激,血管收缩,血流量减少,使神经肌肉中的儿茶酚胺、类固醇的分泌量减少,从而引发胃肠道的痉挛性收缩。
3、不要贪凉,避免在风口处睡觉
由于气温较高,有些地方的人们夜间入睡后会长个大汗淋漓的脏器,还常因换洗衣物不当而灼烧生热、心烦气躁。而对于这种天气,一般晚上休息的时候,正是人体阳气收敛,阳气回升的时候,正是人体阳气潜藏的时候,如果此时贪凉,很容易引发或加重某些疾病,导致疾病难以恢复。
4、不宜吃生冷食物
中医认为,血得热则行,得寒则凝。所以,血得热则行,得寒则凝。月经期如食生冷,一则有痛经,二则易生淤血,凝滞可致痛经。月经期如食生冷,一则有寒凝血瘀块,易形成血块,以致经行不畅,或痛经。
5、忌饮酒
酒属于热性食物,影响气血运行,气血运行不畅,经血难以排出,淤积日久,会出现瘀血停滞在腰部,疼痛难忍。如药物,如用生姜、赤芍、红花、当归等作为要药。
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