冥想瑜伽是什么 冥想瑜伽养身也养身材 冥想对身体的好处

冥想瑜伽养身也养身材冥想对身体的好处你OUT!

瑜伽的练习方法

冥想瑜伽顾名思义就是需要冥想，它对于身体的身心健康有着诸多的好处，如同每天的身体活动、神经系统会有节律的调整，从而调整身体的各个方面功能，从而达到促进人体的新陈代谢的目的。

冥想的方式也多种多样，包括:深呼吸、体位法、冥想等，只有在深度冥想状态下，人体的呼吸和血液循环会慢减慢，大脑也会跟着清醒起来。

减肥瑜伽动作一:弓式

平坐于地上，上身挺直，双腿向前伸直，双手握住脚趾，身体微向前倾，手臂向后屈肘，手掌打开，双手握住脚掌，吸气，用手肘压向胸部，呼气，身体缓向后弯，同时，头部下垂，眼睛看着天花板，停留3秒，吸气，放松，还原。

减肥瑜伽动作二:坐姿冥想

1、坐姿，双腿弯曲，脚掌置于地上，双手抓住两脚掌心，手掌心贴地，挺直上身，保持呼吸3次，吸气，上身挺直，呼气，将双手放回到脚掌之间。

2、保持姿势，吐气，双手交叠摆在双腿上，保持呼吸3次，吸气，上身挺直，双腿并拢抬起，双手交叠手指，置于膝盖前方，呼气，头部侧向右侧，伸展双臂，右手向左边，左手肘部尽量贴于左脚踝处。吸气，左手肘，伸直，掌心贴合，向左。吐气，双手用力向上推，右手向下，前臂尽量靠近头部，伸展颈椎，保持呼吸3次。吸气，左手将右手肘，头，伸向左侧，右手依次按压右耳区，吸气，挺胸，保持呼吸3次。反方向重复。

2、仰躺，双腿并拢，双腿屈膝，双手置于胸前，吸气，双手向上推举，掌心贴于肚脐，呼气，放松，保持姿势放松。