丰胸瑜伽塑造d罩杯图片 丰胸瑜伽塑造D罩杯

丰胸瑜伽塑造D罩杯的方法有哪些?

一、扩胸动作:

Step1，双手交叉，握住胸部，往上举，同时胸腔打开，吸气，挺胸收腹，下巴收紧。

Step2，上身慢往后仰，两手尽量往前伸直，双手往前伸直，掌心贴地。

Step3，胸部尽量前送，不要前倾。重复动作10次，肩胛骨前压。

二、提胸瘦背瑜伽动作:

Step1，双手放身体两侧，以肩胛骨为中心点，双肩慢向双肩靠拢，双脚放平，双肩慢向肩膀靠拢，直至双肩离地，停留1分钟。

Step2，放松双肩，打开双肩，肘部尽量往上抬高，保持1分钟。

三、半鱼王

动作:

1、双脚张开，双手自然垂直，十指交叉，掌心向外，两手放在身体两侧，掌心向上，手背贴紧地面，头部微抬起。

2、保持头、手臂、双腿的自然伸直，将头部向左上方抬，下颌、胸部的肌肉，使两肩向头的上方拉伸。

3、吐气，慢将身体的重心向左上方抬起，同时身体和脚跟保持在一个平面。

4、上身微向左转，左手抬起右手肘，上身和右手肘呈一直线，右手与左手相扣，眼睛看左手指尖，保持姿势5~6秒钟，还原。重复另一侧。

减肚子赘肉的六种食物

1、芹菜

芹菜是一种很好的蔬菜，芹菜中含有丰富的纤维元素，可以帮助促进肠胃蠕动，芹菜可以帮助消化，还可以预防便秘，芹菜可以帮助降血压。

2、黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质，脂肪含量低，纤维含量也低，因此可以减肥。

3、西芹

西芹含有丰富的食物纤维，能够刺激肠道蠕动，减少人体对毒素的吸收，同时还可以促进体内的新陈代谢，从而促进身体的排毒。