健身注意事项 需注意的健身坏习惯

需注意的健身坏习惯

1、时间太长或者是太暗。肌肉是人体最大的重量，其也是最重要的组成部分，但是随着时间的推移，肌肉会变得越来越僵硬，同时，肌肉的柔韧性也会随之消失，这种情况在停止锻炼后，肌肉会变得越来越强大。

2、在运动时，肌肉会变得紧致，韧性增加，同时也可以有效的改善身体的姿势，比如:俯卧，双臂撑在身体两侧，手臂弯曲，前臂靠近身体。

3、在锻炼时要注意充分的呼吸，感觉新鲜的空气充满了你的胸腔。

4、锻炼前要热身，热身能降低身体温度，使肌肉放松，减少受伤的几率。

5、运动的时间越长，肌肉的力量、耐力就越多，所以一定要根据不同部位，适当的进行一些运动。

6、不要参加一些重体力劳动，如打篮球、打篮球等。

7、不要参加一些体力劳动，以免导致疲劳和压抑。

8、不要做震动和剧烈的运动，要保持心态平稳，保持愉快，避免情绪激动和过度波动。