在家如何轻松瘦小腿和肚子 在家如何轻松瘦小腿

在家如何轻松瘦小腿?瘦小腿还能拥有好身材。

瘦小腿的方法

一、运动瘦腿

运动之前一定要做一些腿部的热身运动，让腿部活动开。另外也可以做一些腿部伸展，如大腿、小腿、大腿的肌肉伸展等，让腿部紧张感持续不会走。

二、游泳瘦小腿

游泳是一项全身性的运动，而且游泳的姿势对于小腿粗壮的腿部有很好的锻炼，游泳时的双腿要尽量张大些。

三、按摩瘦小腿

如果你平时小腿太粗了，那么这种方法很值得推荐。因为它可以帮助你改善腿部血液循环，使腿部韧性增加。

四、按摩瘦小腿

先将两手掌相叠于腿上，然后掌心放在大腿上按摩，从大腿后侧开始，两手掌对搓至大腿后侧，按摩的位置，直到手心发热，两手掌对搓至手心热后，用掌心贴着两腿的涌泉穴，从脚心向大腿方向按摩，每次按摩10次左右即可。这种方法可以瘦大腿，使大腿的肌肉变得更加紧实。

五、热敷瘦小腿

平常站立的时候要多加锻炼，腿部可以适当的做一些腿部运动，通过腿部的运动，使腿部的肌肉得到锻炼，还可以有效的瘦小腿。

六、按摩瘦小腿

按摩可以帮助瘦小腿，先将腿部的肌肉放松，然后按摩腿部的穴位，按摩的时候要用手指肚按压，促进血液的循环。

七、适当的局部运动

如果发现自己的小腿肚变得越来越粗壮了，想要告别这种紧绷的状态，那么在平时的时候可以通过局部的运动，来帮助你促进腿部的血液循环，加快新陈代谢，使腿部不再粗壮。

八、蜷缩运动

平躺在床上，双腿屈膝成90度，双手握住脚踝。吸气，慢将上半身抬起，身体折叠，双手握住脚踝。呼气，慢将上半身抬起，保持姿势，呼气，放松，还原。