冬季运动注意事项1000字 冬季运动的注意事项

冬季运动的注意事项有哪些?冬季天气寒冷，运动不仅能够达到强身健体的效果，而且还可以提高身体的抵抗力，增强人体的免疫力。而且在冬天进行运动也是需要注意的，那么冬天运动有哪些注意事项呢?下面我们一起来看吧。

1、不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻等病症。

2、别大量吃冷饮

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大减少。它需在运动结束后30分钟才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

3、别喝咖啡和浓茶

如果运动后大量喝浓茶，尤其是喝完咖啡后，人的排汗量会增加，而大量的水进入到体内会给膀胱积存、膀胱积存，使尿液无法正常排出，从而增加了膀胱的负担。同时，咖啡因对膀胱的刺激作用还会使毛细血管扩张，促使尿液排泄增多。因此，为了保持流经肾脏的清洁，要养成经常站立的习惯。

4、忌饮咖啡

有些人喜欢喝咖啡，尤其是红茶，但是，因为红茶中所含的咖啡因会刺激神经中枢，使其血管收缩，导致尿液不能正常排出，出现气短、头晕、乏力、心慌等现象。尤其是对于有高血压、心脏病的人来说，更应少饮咖啡，否则会大增加心脑血管疾病的发作。

5、忌食生冷、辛辣刺激食物

甲亢患者的饮食最好以清淡为主，避免吃生冷、辛辣刺激的食物，避免吃容易燥热的食物，避免吃羊肉、狗肉等，燥热的食物。