吃的少还胖啥原因 吃的少还肥胖的原因

本文内容大纲：

• 1、吃的不多也胖怎么回事？
• 2、明明吃的不多，为什么还是容易长胖？
• 3、为什么吃的少还胖

吃的不多也胖怎么回事？

在生活中，很多人会吃的不多也会长胖，但是对于引起自己肥胖的原因却不是很了解，今天就一些会引起肥胖的原因来跟大家聊一聊。

引起肥胖的原因：

1、进食过快。

很多上班族日常吃饭时间都比较仓促，一顿饭可能几分钟就吃完了。长期这样的话，会让你的胃在无形之中越变越大。

因为我们吃饱了之后，大脑大约会在20分钟后才会返回吃饱的信号。吃的很快的人一般也会吃的比较多，时间长了自然也就越来越胖了。

2、突击减肥。

相信不少人在生活中有这种经历，发现自己胖了之后，感觉是时候该减肥了。然后在那段时间里开始疯狂运动减肥，做一些很剧烈的运动。

但是突击做运动一般是坚持不下来的，在运动过后身体会很疲劳。自然就不想动了，这样突然运动之后又突然不动，反而会让你的脂肪越来越多。

3、吃完就躺着。

这也是很多年轻人都有的一个通病，因为上班已经很累了。休息的时间自然是能躺着绝不坐着，这样一来就会给脂肪堆积提供了机会，让你的脂肪越来越多。

4、作息不规律。

作息也会引起肥胖吗？答案是肯定的，睡眠质量对于调节人体食物摄取的各种神经纤维量有关系，如果睡眠不足，食欲会随之增加，所以也就吃得更多了，自然容易长胖。

5、吃的少却热量高。

引起肥胖的主要原因还是热量摄入过多导致的，很多人说我每天都吃的很少。但是我的体重却还是蹭蹭往上涨，那是很正常的。

如果你每天吃的东西都是甜品、饼干等这些高热量的东西，那是比吃饭的热量还高的，你不胖谁胖？

6、运动量过大。

运动是可以很好帮助减肥的一个方式，但是也要注意运动的量，如果你长期运动量很大的话。会让你觉得很疲惫，还会增加你的食欲。这样一来不仅瘦不下来，反而会越吃越多，越来越胖。

明明吃的不多，为什么还是容易长胖？

吃得不多还会发胖，可能是人体的代谢比较缓慢或者是体内内分泌紊乱等原因造成，和个人的体质、遗传因素、生活因素、药物因素、疾病因素都有关系。在日常生活中，有部分人群代谢水平比较差，很容易造成食物在体内堆积，然后形成脂肪就容易造成身体表现出肥胖的现象。建议可以到医院做一个相关的检查，制定合适的治疗方案。日常需要长时间控制饮食，加强锻炼，防止暴饮、暴食或者是过饱、过饥等，多吃富含粗纤维的食物为主，防止吃过于肥腻、油腻的食物。

一、很多女性都会有这样的困惑，明明自己吃得不多，却一直在变胖。排除病理性的一些原因，吃不多却易长胖的原因有以下几种：

1、吃得少但热量高

我们都知道，摄入热量过多会容易导致肥胖。一些人就会尽量减小食量来避免热量摄入过多。然而，吃得少并不代表你摄入的热量就少。想一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能摄入大量的热量。比如一碗米饭的热量是230大卡，夹心饼干的热量接近90大卡，你只要吃上3片的夹心饼干所摄入的热量已经超过一碗米饭的热量了。

2、饮食结构不合理

饮食结构不合理也会导致吃得少却容易胖的结果。一天的饮食应该要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等多种营养。当你的饮食结构中脂肪摄入过多或碳水化合物、蛋白质摄入过多都有可能导致肥胖。因为，脂肪、碳水化合物和蛋白质是提供能量的营养素。其中碳水化合物是供能的主力军。西方一些国家的人胖严重就是因为其饮食结构属于高碳水化合物饮食。为了解决肥胖问题，曾有专家提出过“低碳饮食”的说法，即减少碳水化合物的摄入。

3、不爱吃水果与蔬菜

容易胖的人，多数都是口味比较重的，喜欢一些重油与重盐的食物，喜好吃一些热量高的食物，且在日常生活中没有吃水果与蔬菜的习惯，这也就导致了这些人吃的少，但是热量高，再加上这些人中的大多数都没有良好的运动习惯，所以，吃的少也会长胖。

4、基础代谢率下降

人体消耗的热量中有一大部分是基础代谢消耗热量。当人体的基础代谢率下降，其他不改变的时候，人体总消耗的热量就会减少，容易出现摄入热量多于消耗热量的情况，也就容易导致肥胖。随着年龄的增长，人的各项功能退化，基础代谢会下降。这时，人们保持饮食不变，依然难逃中年发福的厄运。

5、运动量不足

吃得少但运动量不足，消耗的热量不多，也就很很难瘦下来。一般来说，要达到健身的效果，一天的运动时间应达一个小时，而要达到减肥的效果，一天运动时间最好超过一个半小时。

6、作息紊乱

现在的很多的年轻人都有熬夜的习惯，而熬夜却也是造成基础代谢率降低的一个很大的原因。人体在进入睡眠时，各个人体器官也进入了休息状态，而作息不规律则会让身体的器官出现紊乱，或者是高负荷工作，久而久之，器官的工作效率以及工作时所能够消耗的能量也越来越少，进而造成基础代谢率的下降。

二、如何通过吃的少来控制体重

1、尽量不要吃零食。少吃或不吃油炸类的食物，比如炸薯条，鸡腿，鸡翅等。少吃有高脂肪的食物，比如肥肉。

2、晚饭尽量不要吃太多。吃的太多身体无法消化，在夜晚会转化成脂肪，使体重增加。

3、少吃糖分高的食物。对于营养价值过高的食物，建议尽量少吃或不吃，可能会使营养过剩，多余的能量会转化为脂肪。

为什么吃的少还胖

问题一：为什么吃得少还会胖啊? 女生吗？是内分泌的问题，建议去妇科内分泌科检查一下，女性的问题都是内分泌来的，内分泌出现问题就是通过节食减肥效果甚微。一定要重视啊，不是危言耸听，去妇科内分泌科，或者内分泌科检查化验一下。

问题二：为什么吃得少还会越来越胖？ 如果吃得少还胖的话，是您的脾胃不调，导致吃的食物不能被吸收利用，而是沉积在体内，还不能被代谢，请您平时调节情志，多加运动，饮食先以清淡为主，调养一段时间慢慢会好的

问题三：为什么吃的少还发胖 四大原因让你吃得很少却还是胖

一、基础代谢率低(基础代谢率简称BMR)

1、婴儿时期BMR最高。

2、20岁之后BMR与年龄成反比，女性囤积的脂肪又较男性得多，是因为女性的BMR较男性低6-10%，在BMR低下的情况热量无从消耗，只好以脂肪的形态贮存，而女性最易贮存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。

因此提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式。

人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，占10，二活动，占20，三是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键。由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际。多运动、多喝水、常泡澡、勤 *** 等，都是有效提高基础代谢率的方法。

二、活动量降低，少吃也少动

只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下。青少年活动量大，虽然吃的多但体重仍可维持，一旦生活形态改变，或年龄增加，缺乏运动，食量不变，就容易胖，故活动量减少，热量无处消耗，若饮食不做调整，就会造成脂肪过度囤积。

那么，在饮食结构相对合理的情况下，每天要坚持做有氧运动至少30分钟，同时注意能够步行的时候不用交通工具，上下楼梯尽量不乘或少乘电梯，另外晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上，可以消耗大量的热量。

三、体质的差异

动物性的食物-酸性体质；植物性的食物-碱性体质。

1、酸性食物的代谢废物多，代谢过程较多阻碍，体内滞留毒素也多，造成基础代谢低落。

2、碱性食物都来自蔬果，代谢废物少，故在饮食上应将体质改善为较健康的弱碱性。

四、饮食习惯的偏差

1、吃东西速度快

从口到饱神经转达最少20分钟，吃得快来不及感觉，就已吃下大部分，慢则食用量减少，故能将热量降低。

所以我们应该充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。

2、偏食

容易缺乏某些元素，造成代谢不完全，现代人多重视蛋白质疏忽蔬果类的摄取，因为造成脂肪比率上升，和纤维质的缺乏，长久下慢性疾病和发胖就发生了。

3、进食的程序

中餐：以菜配饭加汤造成过量摄取。

正确：汤→蔬菜→蛋白质→(鱼或鸡)→饭菜(0.5hrs)→水果。以避免过度集中进食。

4、为了减肥不吃早餐

很多人误以为不吃早餐就可以减掉脂肪，所以饿着肚皮去工作。其实不吃早餐反而会令你的脂肪比例更高，当你没吃早餐时上午工作精神状态不好且会消耗掉你身体的蛋白质，而晚上又大吃一顿或吃很多零食，从而摄入很多热量，但你已经不休息工作了，所以身体就只好把这些热量转化为脂肪贮存起来(7000卡路里约存贮为1克脂肪)。

所以再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多。

5、少吃正餐，却多吃了点心or宵夜

虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦。而且还会使你的身材更容易胖起来。

说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是body要告诉你的事实是， 这些食物的热量都真的很惊人。这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性，可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。

6、有一餐没一餐打乱饮食规律

一天三餐，规律地进食：......

问题四：为什么有的人吃的少也会发胖，有的人吃的再多也胖不起来？ 答：肥胖原因不只是吃。至少有两种解释比较广泛接受： 第一，是由基因决定的，有些人天生是热/干型体质，基础代谢速率高，无论吃多少东西，都会被代谢作能量耗掉。这种人往往不怕冷，冰天雪地可穿单薄衣裳。假如你养过鸡，就会发现一个明显热/干型体质：雄鸡比同时孵化的母鸡要瘦且轻得多，但却又比母鸡吃得更多，总是争着吃，却又长不肥。但当把雄鸡阉掉，把睾丸去掉，睾丸是外肾，是“火之源”，取掉后，热/干型（旺火）雄鸡立马成了中性的鸡公，长得比母鸡还快，还肥！ 第二，是正常代谢的人，由于身体没有受到毒害，大脑控制器未受到负面影响，对体重的平衡点很灵敏，多吃的食物，会被代谢消耗掉，不会成为脂肪，也不会变肥胖。 所以，吃的少消耗的更少，能量就会过剩，人体自动把过剩能量转化为脂肪贮藏起来，日积月累便造成了肥胖。吃的多若消耗也多，人体内的能量就会平衡或不足，就不会肥胖，甚至还会偏瘦。那么，人体能量的消耗水平是什么决定的呢？决定人体能量消耗量的是代谢速率。也就是说：决定胖瘦的“根”是代谢速率，代谢速率高，能量消耗快；代谢速率低，能量消耗慢；代谢速率低者，吃的少也会变胖，吃的多就会更胖。控制人体代谢速率的开关在哪里？在大脑的控制中枢。肥胖症患者，由于大脑控制中枢处于闭锁状态，所以代谢速率过低，最终愈来愈胖。贝乐元代谢天然调整法的作用：就是要重新开启控制中枢，调高过低的代谢速率，恢复人体机能，平衡食欲，慧剑断“肥根”。

问题五：为什么胖人吃的很少,还是发胖??/ 与瘦人相反，有的人吃的并不多，但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较少的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。最主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。根据有关调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃的少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也无法消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，去调整已被减少的食物更加合理的生成脂肪。肥胖是一种恶性循环，处于肥胖的人，体内脂肪积蓄越多，身体的新陈代谢就越向促进脂肪积蓄的方向转化。所以，这种肥胖体质如果不从根本上加以改变，就无法摆脱肥胖的状态。

肥胖的原因何在？

我们的身体是由约30－40％的固形成分，60－70％左右的水分所构成的。固形成分中有一半是体脂肪，约占人体体重的15－20％。人体所需能量的大半都由脂肪供给，积蓄脂肪是人体本能的功能，但如果摄入食物不当，脂肪就会在体内过剩，便会沉淀下来，兼之身体缺乏相对于脂肪增多的运动，就会使正常的脂肪代谢受到破坏，使脂肪在体内堆积起来。还有神经系统及内分泌系统的调节机能产生障碍，也会造成脂肪过量产生，使人体发胖。如神经系统产生障碍时，摄食中枢就不能保持平衡，虽然肚子不饿但看到美味食品就忍不住的想吃，无法抗拒眼前的食物；内分泌系统产生障碍时，胰岛素供需不平衡，脑下垂体，甲状腺，性腺等分泌异常，使人体的新陈代谢调节功能受到破坏，都是导致肥胖的原因。有人认为肥胖体质来自遗传。的确，肥胖常常来自同一家族。如果父母肥胖，子女则有三分之二是肥胖体；如果父母中有一位是肥胖者，那么子女有半数是肥胖者。但这种来自遗传的原因，几乎都是由于后天的饮食习惯所引起的。同在一个屋檐下，每天吃的相同的食物，子女与父母持续着导致肥胖的饮食生活，也会肥胖自然是理所当然。肥胖并不具有遗传素质，而在于遗传吃的习惯和方法

问题六：为什么吃的少还胖 湿气重会引起肥胖，不吃冷食冷饮，腌制的食物，丸子等不健康的食品，湿气重的人可以拔罐减肥，见效快，多锻炼，吃七八分饱，要坚持。

问题七：为什么每天吃的那么少，还长胖了？ 和消化系统有直接的关系。

有些人细化系统好，吸收好，很容易长胖，

有些人肠胃不好，总觉得自己长不胖而开始，却不知道自己身体有大问题。

所以，你在饮食上要合理搭配，同时保持散步或者是小跑，很快能够降下来

问题八：吃的少为什么还会胖呢 吃的很少还会发胖很大可能是因为不经常运动。

防止增肥的方法：

1、坚持运动，跑步最好，没时间也要自己出去走走，大概半小时以上。

2、最重要的，不要懒惰，多思考多做事。

3、充足睡眠 ，如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。

4、心情愉快，保持心情愉快很重要，有空的话看看笑话聊些轻松的话题。

5、练习瑜伽或者适当做一些操，例如空中蹬车，美体操等等。

问题九：为什么每天吃那么少还胖， 体质问题，有些人怎么吃都不会胖，有些人喝水都会胖

问题十：为什么我吃得很少还是很胖？ 虚胖体质1、食量不大，东西吃得并不多。2、身体容易疲累。3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。6、解出的尿液颜色清淡。7、睡觉时经常做梦。（如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质）虚胖者的纤体绝招一、多运动适合部位：全身对于虚胖者，过少运动就是罪魁祸首。也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。二、淋巴排毒适合部位：局部科技的发展和城市的污染让外来之毒与内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加、浮肿肥胖。要帮助淋巴运作，须透过一些专门仪器，加压全身淋巴结的位置，使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，从而加速排泄体内毒素，以达到减肥的效果。三、SPA香薰 *** 适合部位：全身SPA水疗通常与之后的香薰 *** 一同进行。一整套的SPA水疗过程一般分为沐浴、去角质、敷泥之后，利用高科技水疗仪的冷暖沐浴水柱为躺在水疗床上的客人做身体冲射， *** 身体细胞呈现活跃状态，再配合手法专业的推拿 *** ，保持细胞良好状态，加速代谢和循环，达到耗脂减肥的目的。最为适合体内循环不畅、易水肿的人士。