一天一顿饭可以瘦吗 一天一顿饭可以瘦吗知乎

本文内容大纲：

• 1、一天就吃一顿饭会不会瘦？
• 2、一天吃一顿饭会瘦吗?
• 3、一天吃一顿饭，是不是可以起到减肥的效果？
• 4、一天吃一顿饭会瘦吗？

一天就吃一顿饭会不会瘦？

一天只吃一顿饭是可以瘦下来的，但是这并不是科学的减肥方式。相反，这样的节食反而会给身体带来许多不适，不仅会出现营养不良，而且还会带来肤色蜡，肠胃消化异常。所以这样的减肥方式并不科学，如果想快速的减肥瘦身，可以通过改善饮食以及运动健身的方式让体重减下来。

平衡膳食、合理营养才是减肥关键：

1、食物多样

平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类、动物性食物、豆类及其制品、蔬菜水果类、纯热能食物。

2、控制食量

肉类、蛋类、奶类、黄豆类含有丰富的蛋白质，而蔬菜和水果也有少量的蛋白质。无论什么吃多了，都会使人的能量超过人体的需要，储存起来就会变成脂肪。

3、常吃豆类

豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用，含有丰富的钙及一定量的维生素D，二者结合可有效预防及改善骨质疏松。

4、经常吃鱼

鱼肉的营养价值极高，其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

以上内容参考：人民网-如何健康且科学的减肥

一天吃一顿饭会瘦吗?

根据我本人的经验告诉你：一天吃一顿是可以瘦下来的，但是非常不推荐这种方法减肥。

一、我的现状

先来说说我自己的情况吧，我是在大二下学期开学的时候就开始“一天一顿”的。

当时我本意并没有想要通过这种方式来减肥，我“一天一顿”的原因就是我突然不喜欢吃饭菜了，当时我觉得饭菜已经不能像之前一样可以让我快乐了。

一天一顿午饭就足可以让我可以支持一天的运动量，每天一顿不用想就可以知道自己能瘦。确实，半个月我从110斤的体重掉到了105斤。

但是由于我的这种生活方式，我会时常感到头晕，最后我终于撑不下去了，病倒了。

所以，如果有想要减肥的姐妹千万不要采取这种方式!惨痛的教训!

二、一天一顿的坏处

1.营养不良

这种一天一顿的方式都会长期只吃一类食物，比如水果、蔬菜等，肉类很少吃或基本不吃，这样的不合理膳食，很容易导致营养不良，非常影响健康状况。

人体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物，而含有这些养分的主要食物是肉类和主食，如果一点不吃，那么蛋白质和碳水化合物将严重缺失，身体的能量会大大降低。

2.胃病

这种减肥方式会直接伤及我们的胃。长期这样会导致胃部的运转能力和承受能力下降，若不按时吃饭，胃里没有食物，就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化，引起胃溃疡等各种胃病。

3.内分泌紊乱

长期这样减肥很容易引起维生素和微量元素的缺乏，造成人体的代谢功能减慢，导致内分泌失调，严重则会影响身体健康。

三、健康的减肥 健康的身体

1.四个建议：

早上9点前一定要吃早餐

下午4点前要吃完水果

晚上7点前吃完晚饭

晚上睡前3小时不吃碳水

只要能记住这四个时间点，减肥基本成功一半。

2.如果想要减肥一定要三餐规律，按时吃饭，切记勿节食。多喝水，每天2500ml。

3.拒绝熬夜，会加速身体老化，且特别容易诱发易胖体质。

4.适当运动，可以选择做些有氧运动，比如慢跑，跳绳，瑜伽。

减肥一定要科学，不要为了瘦而让自己抛弃自己的身体健康，得不偿失。

一天吃一顿饭，是不是可以起到减肥的效果？

有很多人过于肥胖，所以为了自己的个人形象也为了能够穿上美美的衣服，所以他们就经常会采取各种各样的极端方式来减肥，有些人总觉得每天吃的饭比较少，就能够让自己的体重降下来。从而有些人会选择一天吃一顿饭，那么这种情况是不是可以起到减肥的效果呢？

一、一天一顿饭，可以起到减肥的效果，危害大

有很多的人想在短期内快速的瘦下来，因此会通过各种不利于身体健康的方式来减肥，例如一天吃一顿饭，虽然能够让大家瘦下来，但是长时间这样的话，就会让大家的身体变得越来越差，免疫力不高，那么大家就很容易生病，一旦生病就会让自己的身体非常的虚弱，如果不吃一些大补的食物，那么大家的身体就很难能够扛得过去，有可能会出现更严重的疾病，为了减肥而气自己的身体健康与不顾，这也是一种不负责任的行为，如果你们的父母看到子女为了减肥而这样做，他们也是非常心痛的。身体发肤，受之父母，如果自己的身体健康受到损害的话，父母一定是非常担心的。所以大家为了自己的身体健康着想，为了父母着想，也不要采取这种极端的方式来减肥。

二、人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌

一天三顿饭就是老祖宗流传下来的习惯，如果一顿饭不吃的话，大家的身体就会非常疲惫，因为这个状态下人的精神是非常弱的，也没有精力做其他的事情，每天三顿饭可以吃少一点，但千万不要不吃，否则的话就会对身体的健康造成严重的影响。有的人一天只吃一顿饭，一顿饭又吃很多的食物，这种暴饮暴食对胃也是不太好的。如果空腹太久也会让大家的胃缩小，突然吃大量的食物，就会伤到胃。

一天吃一顿饭会瘦吗？

一天吃一顿饭是不能够减肥的，每日一顿饭短时间身体的体重可能会降低，但人并没有显著瘦下来，而且控制不住的状况下就会暴食暴饮，导致体重出现反增长，甚至要比减肥前胖。

并且长期处在挨饿情况下，身体不能够获得充足的能量支持日常行动，就会进到“节电”方式，降低热量的耗费，会让减肥越来越艰难。长期这样，还会导致全身肌肉减少，产生一些对身体不好的影响。

简介：

1、减少注意力

一天只吃一顿饭非常容易导致身体血糖水平减少，使人的大脑欠缺充足的动能。人就会觉得疲倦，专注力不集中，变得没精打采，对日常的学习工作产生影响。

2、影响长相

很多人减肥的目的是变漂亮，但是一天只吃一顿饭不仅没法减肥，而且还会令人越长越丑。这是由于当身体长期性摄入食物不足，身体的水分就不够肌肉也会变得萎缩，使肌肤越来越松弛，有衰老的风险。