冬天运动减肥快还是夏天 冬季运动减肥六误区

冬季运动减肥六误区冬季是最容易发胖的时期，这个时候想要减肥的话，就需要做运动，运动是对身体有好处的，但是这里要提醒大家的是，在运动过程中，也要注意运动过程中的误区，否则对身体的伤害非常大。下面我们就来看运动减肥误区有哪些。

误区一:只要运动了，就万事大吉。

运动减肥的时候，很多人首先想到的肯定是减肚子，其实运动的强度并没有你想象得那么大。要想减掉腹部的“游泳圈”，就必须要掌握以下几个要领:

1、慢跑:慢跑是一项很好的有氧运动，也是一个很好的消耗脂肪的运动。但是对于腹部来说，它的锻炼效果还是非常有限的，而对于一些急于求成的M们来说，慢跑就更是没有锻炼的功效了。

2、普拉提:普拉提是一种很好的运动，它能够帮助你消耗掉身体里多余的脂肪，同时它还能够锻炼到你的心肺功能，让你的身体变得更加的强健。如果你的M在进行有氧运动的同时，再配合上有氧运动，那么减肥的效果会大的打折。

3、游泳:游泳是一项全身性的运动，也能够起到减肥瘦身的作用。如果你想要燃烧更多的脂肪，那么就一定不能忽视了它的热量消耗。

4、普拉提:普拉提也是一种很好的减肥运动，它不仅能够帮助你减肥瘦身，还能帮助你提升减肥的效果。但是在运动减肥的时候，切记不要追求速度，也不要在短时间内快速的运动，这样会导致你身体的热量大量的消耗，导致脂肪不断的堆积。

5、举重:因为这个运动可以很好的帮助你提高肌肉的消耗量，而且在你的身体需要消耗大量的能量的时候，这个时候你的脂肪正在进行燃烧，所以这个时候你的肌肉也是需要的能量也会储存的。

6、高强度运动减肥法:因为这个运动强度比较高，对于身体的消耗量是比较大的，而且这个运动消耗的能量也是比较多的，这个时候是会加快脂肪的燃烧。