女人健身都有哪些项目 女人健身养生 注意两个常见误区

女人健身养生注意两个常见误区

误区一:每天一个小时

《黄帝内经》中:秋气肃杀肺气，易发咳嗽，风邪外袭。《黄帝内经》中说:秋气肃杀肺，必先入肺。《素问·四气调神大论》曰:“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”

《素问·脏气病邪之经论》曰:“肺主皮毛。肺虚不固，则皮萎而红，伐齿皮开花。”就是说，秋季的燥邪容易伤人体津液，生发口腔中的津液，容易使人上火、流鼻血、牙龈肿痛。

此外，秋季，由于“秋燥”，也会导致口腔干燥，牙龈出血、鼻咽癌等。因此，秋季应多吃芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润之品，以及适当补充维生素B和维生素C、维生素E等。

3、秋梨

梨子是一种性质寒凉的水果，吃完以后有可能会导致腹泻、腹痛等。这对于患有糖尿病的人来说，梨子是不能多吃的，因为梨中含有一种叫“荸荠英”的物质，它是一种天然的降糖成分，具有降血压的作用。如果患有高血压人群，最好别吃梨，否则会进一步加重病情。

4、柿子

中医认为，柿子性寒，食用后会使人的病情更为严重。由于柿子中含有较多的鞣酸，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石。

5、山楂

山楂是有降血压作用的，山楂中含有的物质，也可以起到降血压作用，高血压患者可以多吃山楂，山楂的皮和果核都是有降压作用的，可以通过食用山楂的皮中的铬元素，来达到降血压的功效。

6、橘子

橘子富含维生素C和维生素C，对高血压患者来说有很大的帮助，并且橘子中含有钾元素也很高，钾离子含量高是患者比较理想的水果之一，患者吃了橘子以后可以增加尿液量，从而使得尿液变得比较清澈，对降低血压的效果也很好。