32式太极剑的教学视频 32式太极剑的养生功效及练习方法

32式太极剑的养生功效及练习方法介绍

太极剑是一种以静为动为主的健身运动。

它有许多种类，如:乒乓球、乒乓球、羽毛球、足球、蛙跳、倒卷、羽毛球、蹬绳、打羽毛球、太极剑、游泳等，但不同种类的球类动作都有其独特的锻炼效果。

太极剑的保健功效

1、强身健体。

因其富含高质量蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质，故可强身健体，提高机体的免疫力，预防疾病，对延缓衰老有一定的作用。

2、改善神经系统。

经常练习太极剑有助于改善神经系统，使高度紧张的神经得到良好的放松，尤其是在白天，更需要充足的休息。

3、保护视力。

经常锻炼身体的人，能够使眼睛得到彻底放松，提高注意力，避免一些不良因素影响到视力，而正确的做法是:近距离看书、写字，或学习时眼睛与书本间的距离要保持一定距离，不要倚靠书本，最好远离电脑桌，远望远看绿色植物。

4、加强对眼部的保护。

现在很多人都会有眼部疾病的困扰，如果你在生活中能够合理的进行运动锻炼，对于促进眼睛的健康还是有好处的，因为这不仅能够促进我们身体的血液循环，同时还能够增加我们视网膜的功能。所以，平时如果能够适当的进行运动，对于保护眼睛是非常有好处的，比方说长跑。