双人瑜伽体式简单教学 简单的四式双人瑜伽 增加情趣又能轻松瘦身

简单的四式双人瑜伽增加情趣又能轻松瘦身

你所崇拜的瑜伽，可是瑜伽，是让你越来越喜欢的。

今天小编就为大家推荐两个练习瑜伽动作，简单的瑜伽能够让你有很强的身心健康。

侧卧式

吸气，双手将右脚置于左腿大腿根部，呼气，身体向右侧扭转，左手置于右大腿前方。吸气，左手将右脚置于左大腿根部上方，呼气，身体向右侧扭转，右手置于左大腿根部，吸气，左手带动身体向左上方伸展，眼睛看向左上方。保持姿势呼吸3次。

温馨提醒:这个瑜伽动作能够有效的促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还能帮助瘦腰瘦肚子。

简易减肥瑜伽:侧角伸展

动作:这个动作以同样的方式躺着，将左脚弯曲，然后右手肘靠着身体，右手肘靠着身体。吸气，左手肘靠着身体，右手肘靠着身体，用力将身体往上抬，保持姿势呼吸3次。

温馨提示:这个动作能够很好的帮助你塑造完美的脊椎，同时还能帮助你的肩胛骨和脊椎，以及你的血液循环，并且帮助你提高新陈代谢，让你的身体更加灵活，并且还能塑造完美的体型。

简易减肥瑜伽:蝗虫式

瑜伽主要是锻炼你的平衡能力，如果身体前倾，那么就会拉伤你的韧带，同时，还会使得我们的骨盆和你的骨骼都会发生变化，严重的时候，还会造成你的骨盆、脊柱、腰椎、颈椎，以及你的血液循环受到影响。在这个时候，就必须要开始进行减肥瑜伽的动作，如果你不进行瑜伽的话，直接会伤害身体，那么体质不好的人就更不适合练习了。

首先，瑜伽教练将每个动作都做到一个完整，这个过程比较适合于刚开始练习的M。如果你不进行更高强度的减肥瑜伽动作，那么体质不太好的M在开始时，最好不要进行高强度的练习，不然很容易拉伤腿部肌肉和韧带。

其次，瑜伽教练还指出，如果你不练习瑜伽教练，不在练习瑜伽，那么体质比较弱的M在这个时候最好不要参加其它的户外活动，否则很容易造成运动伤害。