太极讲座松腰松胯 太极强腰补肾松腰法

太极强腰补肾松腰法有哪些?如何提高身体质?中医认为，肾主水，肾气衰则水湿泛滥。肾气衰则水湿泛滥，造成肾气郁结，导致腰酸腿软、腰膝酸软。如何补肾益气呢?下面小编就给大家介绍太极强肾补肾法，一起来学吧。

一、按摩肾俞穴。

肾俞穴位于人体的腰部，第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，左右各一个。

用双手拇、食指捏住腰眼穴后，轻揉捏，直至该处感到发热为止。然后再用同样方法，按摩肾俞穴，直到感到发热为止。

二、摩肾俞穴。

肾俞穴位于膝下、小指侧、小指延伸至腰眼处，用手掌以顺时针方向缓慢环形摩动，直至穴位局部发热为止。每天2次，每次2~3分钟。

三、穴位按摩。

按摩时，可用按摩者的一手指，拇指腹置于与施穴部位上，适当用力来回推按，以局部产生酸胀感为度。

四、涌泉穴。

涌泉穴位于脚心部，用手掌快速按摩，直到感到酸胀为止。

五、丰隆穴。

位于外踝尖上8寸，胫骨内侧缘后方;按摩该穴可清热降火、通络止痛。可用来防治牙龈肿痛、牙痛。

六、血海穴。

血海穴在大腿内侧，膝盖内侧端向上约4寸，膝盖内侧端向上2寸。

按摩此穴，可通经活络，消除腿部堆积的脂肪，使腿部肥肉藉由运动功能而消除水肿。

按摩时，务必先将腿部肌肉放松，在将腿屈伸至最大限度时吸气，然后慢呼出，呼气速度要慢。这样做可促进血液循环，改善腿部静脉曲张的现象，还能消除腿部多余的脂肪。

按摩的时候，如果感觉腿部酸痛，可以将腿部前面的膝盖抬高再落地，而不是全部抬起来，这样做的话，可能会对腿部筋造成更大的伤害。