健身房注意的8大事项 健身房里注意7要领

健身房里注意7要领

要点1:练出匀称的身材。

在健身房，有的人身材修长但胸小肚子大，这是因为他们的身材多是肌肉组成的，如果锻炼的重点在于锻炼上半身，那么就可以将全身的肌肉线条拉开，这样就可以将力量集中于胸部，从而使全身肌肉保持匀称有力，塑造完美的胸部曲线。

要点2:练出迷人的胸部。

有些人特别重视锻炼胸部，特别是耐力的锻炼。而忽视了力量锻炼，忽视了耐力。其实，这种做法很不好，这是很多女性都有的。在做有氧健美操时，女性的胸肌很容易疲劳，这时就需要力量锻炼，如举重、扩胸、扩胸、慢跑等。

要点3:锻炼腰部的肌肉。

有的女性练健身操时会感到腰部酸痛，这是正常的。要注意锻炼时动作的幅度不要过大，以保持身体的稳定性。

要点4:锻炼时衣服要宽松。

锻炼时衣服应宽松，避免因运动产生静电，会增加人体多个部位的皮肤的湿度。