天冷晨练对身体好吗 冷天晨练要注意哪些

冷天晨练要注意哪些?晨练一般指早晨6点、傍晚6点左右，是心血管疾病的好发时段。一般来说，晨练的目的是为了提高睡眠质量，保持良好的体质，而不至于因为早晨较深沉，而对人体的健康有着很多的好处。

1、晨练要防心脏病

心血管疾病常与情志有密切关系，也就是说，如果平时能够保持良好的心态，乐观的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，对心血管疾病的预防有着重要意义。

2、晨练要防止中暑

夏季气候炎热，温度高，人体毛孔舒张，排汗增多，如果不及时补充水分，就会使皮肤干燥，导致中暑。而充足的水，能够很好地消除人体内的高温，对于防暑也有着很好的作用。因此，夏季晨练是很有效果的。

3、注意保暖

炎夏日，许多人都习惯用空调来降温，其实高温天气对人体的消耗很大，容易引起血压波动。所以要特别注意做好防暑降温工作，加强对心脏的保护，同时还要注意休息，避免过度疲劳。

4、多喝一些水

人的体质指数是肩膀上的倾，所以夏季外出饮水的时候，建议大家在上午的时候可以用一点的“剩下的水”。很多人认为，喝白开水是没有意思的，其实，这种想法是不正确的。炎热天气，流汗会变得更多，因此，我们为了降温，一般是不建议大家在早晨的时候喝这样的水的。

5、忌空腹喝

虽然“水”对人体好处多，但是，这个方法可能并不科学。因为空腹喝水不仅不利于身体健康，而且还会使体内产生很多气体，如潮湿感和刺激性均比较强烈，而这种“水”的排泄物对胃的刺激性大，容易引起胃肠蠕动加快，进而诱发胃病。同时，空腹喝水会使体内产热增加，而使消化液的分泌减少，令人食欲减退。

6、忌空腹喝

因为“空腹喝胃水，水中自带”，饭后胃内的食物尚未消化，此时如饮用凉水会使胃肠受到刺激，直接影响肠胃功能。