办公室午休有什么好办法 办公室午间也可健身

办公室午间也可健身减肥

在办公室里，经常能看到一些白领在座位上操步，也是午休的好选择。他们通常有的工作在电脑前的文书，阅读或是看书，时间长了，难免会觉得困。那么，如何缓解这种情况呢?

午饭后散步

午餐后散步，是很多白领的好选择。

同样是一种很好的午餐，也是很多上班族午餐后的不错选择。

晚上散步

晚餐过后散步，是很多上班族午餐后的好选择。

因为，饭后散步有助于消化，也可有效的防止便秘。同时还可有效的改善局部血液循环，对于消化不良、慢性腹泻、习惯性便秘、慢性肝病等也有很好的防治作用。

但是，在饭后，还是要饭后散步的，这样有利于消化，饭后散步减肥最好的方法就是散步。

饭后散步

饭后散步减肥最好的时间是在饭后，因为饭后散步容易产生饱腹感，这样可以防止饭后的大餐积累脂肪，这样对于减肥来说是有好处的。

饭后散步减肥最好的时间是在饭后30分钟到一个小时左右，这样可以帮助减肥。

饭后散步减肥最好的时间是在饭后，因为饭后胃里的血液循环大减少，这个时候人的食欲自然也就下降了。

饭后散步减肥的注意事项

1、饭后散步减肥最好在饭后一个小时之后。

2、饭后不能立即散步，最好是饭后一个小时以后再进行。

3、饭后不能剧烈运动，不然会影响肠胃消化和吸收。

4、饭后一个小时后不能做剧烈运动，否则会出现腹痛、腹胀的情况，还有可能会出现血尿。

5、饭后两个小时到一个小时之后，如果想要减肥，可以去逛菜市场，要是要去逛那种比较松软和有卖味道的地方，如果去逛的话，最好是选择快走，还有一走的话，最好是选择离家近的地方，不然容易造成交通堵塞。

6、饭后一个小时之后的食物比较容易消化，所以一般建议饭后一个小时之后就可以进行运动，或者饭后一个小时之后，也可以进行瑜伽锻炼。