冬季健身锻炼过程中应注意怎样的事项 冬季如何健身保健康

冬季如何健身保健康?冬季寒冷，很多人都不适应寒冷的刺激，在冬季特别是早上的时候，由于不注意保暖，很容易患上各种疾病，所以在冬季，大家就需要注意一些健康的运动，今天小编就教大家秋季健身的几个诀窍，赶紧来看吧。

健身运动有什么好处

1、促进血液循环

冬季是人体阳气潜藏的时候，而阳气盛极，卫外而内藏，所以在冬季，人体的血液循环本来就受到了消耗，所以在此时进行快速的身体锻炼，可以达到养生保健的效果。

2、促进消化

在冬季，由于天气寒冷，很多人都不爱吃太多的食物，如果这个时候你再进行剧烈的运动，那么很容易会增加肠胃的消化负担，从而导致消化不良。而饭后散步，不仅可以吸收水果的，还可以吃到饱腹感，这样对于身体的肠胃也是有好处的。

3、缓解压力

散步的时候，大脑的放松，氧气的供应以及对于脑部的放松是很重要的。在这个时候，大脑神经细胞对于氧气的需求是比较大的，所以在临睡前，大脑皮质会处于兴奋状态，这个时候大脑皮质就会很难进入到兴奋的状态，这个时候进食香蕉，会使大脑的兴奋度变高，从而会使得人的睡眠时间变长。

4、维持血管健康

散步可使血液中的游离脂肪酸水平下降，使得血液中低密度胆固醇(好胆固醇)含量降低。因此，散步可促进人体的新陈代谢，调节神经中枢功能，起到一个稳定血压的作用。

5、改善大脑功能

研究表明，每周散步5次，每次持续时间为5天，持续30分钟左右即可使患有大脑萎缩的病人减少30%左右的脑萎缩。

6、减肥瘦身

有研究表明，坚持散步能使得患上脑萎缩的病人降低血压。

7、促进消化

经常散步可使得胃肠道功能得到改善，大脑萎缩病人因笃信“散步之举”而常食欲不振，散步是因为情绪放松而使体内肌肉得到锻炼。