办公室白领喝咖啡能减肥吗 喝咖啡的白领

本文内容大纲：

• 1、喝咖啡真的能减肥么。？
• 2、喝咖啡可以减肥吗？
• 3、喝咖啡能减肥吗

喝咖啡真的能减肥么。？

其实是可以的，很多白领喜欢早上喝一杯咖啡，其实就是促进了肠胃蠕动，改善了便秘，而且咖啡喝下去之后有饱腹感，那么就会减少其他热量的摄入~换种理解，喝了咖啡整个人精神会更好，所以更有运动的精力~~但也不是每个人都适合喝咖啡哟，有心脏病，冠心病，动脉硬化的人是不建议喝咖啡的

喝咖啡可以减肥吗？

1、有减肥的作用

现在有研究表明，喝咖啡可以加速燃烧脂肪，这是因为咖啡中含有咖啡因和绿原酸两种成分，。咖啡因可以加速身体新陈代谢，还能帮助胰腺分泌脂肪酶，有助于分解脂肪，达到燃烧脂肪的作用。而绿原酸是一种多酚，可以促进脂质代谢，防止脂肪堆积在体内，还能燃烧脂肪，达到减肥瘦身的作用。

2、使人保持清醒

许多人认为咖啡是一种“精神食粮”，因为咖啡中含有咖啡因，这种物质可以让人时刻保持清醒。当一个人感觉到疲倦时，体内有一种“腺苷”的物质，它会作用于大脑中的“腺苷受体”的神经递质途径，容易让人想睡觉。咖啡因可以阻断导致嗜睡的腺苷，让人保持清醒的状态。所以，有很多人专门喝咖啡来达到提神的效果，这样工作起来就不会疲倦，也减少出差错的几率。

3、喝咖啡对皮肤好

喝咖啡可以加速新陈代谢，也可以促进肌肤的代谢，帮助皮肤排出已老化的角质，淡化斑斑点点、黑眼圈、皱纹等。咖啡还有极强的抗氧化作用，所以女性朋友可以适当喝点咖啡，可以使肌肤保持活力，预防细胞老化，对抗衰老。

4、促进胃的消化

如果在空腹状态下喝咖啡，会刺激胃酸的分泌，损伤胃黏膜，不利于胃部健康。所以，想要喝咖啡的朋友，尽量减少空腹时喝咖啡，可以选择在饭后喝咖啡，可以刮掉体内多余油脂，还能促进消化。同时，咖啡中含有的可溶性纤维会促进肠道蠕动，改善便秘。

那么，一天喝咖啡的量是多少呢？

世界各个地方都对咖啡的摄入量做了各种研究，研究发现，每天喝咖啡3杯以上的效果比较好，而5杯以上效果不大。所以，根据数据表示，认为一天喝3—4杯是比较合适的。

那么，喝什么咖啡好呢？

黑咖啡可以选择过滤的黑咖啡，这种过滤的黑咖啡是在制作过程中用滤纸过滤过的，没有加血清胆固醇，也不含二萜咖啡醇这种物质。还可以选择纯黑咖啡，虽然刚入口时有些发苦，但是喝完后回味甘甜，口齿留香。而且纯黑咖啡中没有添加，用的是天然咖啡豆，对身体没有伤害，而且好处会更加明显

喝咖啡能减肥吗

喝咖啡是会减肥的，因为咖啡饮用之后可以促进肠胃的蠕动，帮助肠胃进行食物的消化、吸收，可以及时的排出体内代谢的毒素和废物，从而促进脂肪的分解。所以喝咖啡是有减肥效果的，但是喝咖啡只是对减肥起到辅助的作用，并不能完全依赖于喝咖啡进行减肥。

如果过多的摄入咖啡因的话，可以一直使人保持精神亢奋的状态，影响人的睡眠质量或者休息时长，从而导致失眠，引起患者出现头痛的问题。另外，如果过多的摄入咖啡也会导致患者出现心脑血管疾病。所以一定要适量的饮用咖啡进行减肥，日常生活中也要多注意吃含膳食纤维比较丰富、饱腹感比较强的食物来辅助减肥。