水果当饭吃能减肥吗 水果当饭吃能减肥吗知乎

本文内容大纲：

• 1、把水果当饭吃可以减肥吗？
• 2、两斤西瓜顶一碗米饭！ 吃水果真的能减肥吗？
• 3、水果当饭吃，能帮助减肥瘦身吗？

把水果当饭吃可以减肥吗？

不能...水果中含有大量的糖分和果酸，把水果当饭吃容易造成胃酸过多引发胃溃疡，而且水果中含有糖分，即使不发胖也不容易瘦

如果要用水果减肥的话还是少量吃点正餐，饭后半小时在进食水果，果酸可以促进消化，这样会比光吃水果有用的多

两斤西瓜顶一碗米饭！ 吃水果真的能减肥吗？

夏天到了，各种水果都成熟了，西瓜、荔枝、龙眼，都是当季，鲜甜多汁可口，在燥热的天气里，吃一口从冰箱里拿出来的西瓜，真的是最享受的事情了。而且，在夏天里，很多人都喜欢用吃水果的方式来减肥。

吃水果真的能减肥吗

觉得只要只吃水果，不吃主食，这样就不会胖了。但是，把水果当饭吃真的能够减肥吗?其实并不是。两斤西瓜顶一碗米饭，很多水果的热量和糖分是很高的，所以说，把水果当饭吃，不仅不能减肥，还有可能让你越吃越胖。

像西瓜，2斤的西瓜含糖量超过80克，热量就相当于一碗100克的米饭。而且，不仅是西瓜，像香蕉、荔枝、榴莲这样的水果，热量更高。你要知道，那些吃着甜的水果，糖分一定高，而这些糖分高的水果，热量也必定是高的。

两斤西瓜顶一碗米饭[email protected]_1l_2o_100sh

所以说，如果在夏天里，只吃水果，也不可能有减肥的效果。两斤西瓜顶一碗米饭，其他高热量的水果，就更加不能用作减肥的水果了。水果中，像西红柿这样的热量才比较低，但是把水果当饭吃来减肥，还是不靠谱。

我们吃水果，主要就是补充水分和维生素，并不能当成减肥的主食。减肥一方面要从饮食方面入手，另一方面，也要加强运动。而在饮食上，像是用水果代替主食，不吃饭只喝酸奶这样的做法都是不科学的。

西瓜

水果当饭吃，能帮助减肥瘦身吗？

水果当饭吃，能帮助减肥瘦身吗？

水果不能当饭吃。注意健康的减肥水果，适当吃一些低糖水果，注意营养，合理均衡的搭配，帮助身体达到健康状态，适当锻炼，达到减肥的效果。

水果是水果，饭是粮食作物，二者有较大差别，再再加上水果大部分是凉寒特性，尽管营养成分非常丰富，每日的确必须吃一些，但肯定不可以把水果当饭吃，长期性这般会损害到肠胃身心健康，终究这种人体内脏真的是较为娇贵，较为敏感，他们喜爱温不太喜欢寒。

长期性不想吃饭光吃水果，非常容易危害脾脏功能，一旦作用孱弱，血气运作便会下降，那逐渐的肤质会下降，手和脚也非常容易冰凉，就连抵抗力也会随着降低，很有可能重量一与此同时也会降低，对减肥瘦身而言是好事儿，可身心健康被危害，难道说是要想的结果吗。

吃水果最好是的形式是填补食物后，给胃部先垫一点食物才可以在吃水果，一般不太提议空着肚子吃水果，特别是在服用了寒性类的水果对胃部身心健康损害率极高。即使服用了某一种开水性果，但它的酸碱性对胃部的损害率也不可以被忽略。

若的确有瘦身计划，并且想利用水果瘦身法进行方案，并不是不能，只不过是不可以只利用水果解饿，每日主食食物该吃或是要吃，适度分配食物构造分配，此外留意操纵食物总发热量，确保每日食物包含水果的总发热量不高过身体所耗费的发热量，做到这一均衡点，对瘦身减肥操纵重量是有帮助的。

总而言之对于水果可以当饭吃吗这个问题，回答是否认的，既然有五谷杂粮的存有，它就一定有具有的原因，切勿由于要减肥瘦身只吃水果，这种事情不可取。尽管饮食搭配在瘦身计划中的确有关键性功效，即使要操纵食物也无法彻底不要吃，终究食物可以为身体给予营养成分，营养搭配才可以确保身心健康，即使要减肥瘦身，身心健康不可被忽视。