健身常见误区 健身新手必知五误区

健身新手必知五误区

误区一:健身后大量进食

在锻炼身体时，如果大量进食高糖食品，不但血糖会上升，也会增加肾脏负担，使肾脏功能衰竭。

而且大量进食高糖食品，会使体内胰岛素浓度增高，对血糖造成破坏，使血糖不稳定，容易引发糖尿病。

误区二:大量吃糖

很多人都觉得，既然糖是人体所必须的，那么我们就多吃一点糖，为什么还要多吃一点呢?糖吃多了也会让体内血糖升高，并不利于控制血糖。

糖分摄入过量，那么就会引起肥胖，从而增加患病的几率。

误区三:每天都在吃

糖是一种碳水化合物，它能产生能量，而且会在体内转化为脂肪。虽然人们需要补充能量，但这并不意味着你应该每天摄入足够的热量。

误区四:不吃早餐

营养专家表示，早餐营养专家指出，不吃早餐，就意味着中餐和晚餐的摄取量减少。

午餐时，很多人常担心营养不够，因此选择不吃晚餐。其实，这种做法是不对的。因为人体所需要能量主要依靠葡萄糖，并且人体经过一夜睡眠，消耗的能量较少，若不吃早饭，就会使体内缺少所需的能量增加，进而使机体得不到充足的能量供给，从而出现食欲不振、精神不振的现象。

误区五:只吃一个苹果

人体每天都需要消耗很多的维生素，但由于大部分的维生素都来自于苹果，因此只吃苹果不利于身体健康。

而且苹果还属于富含维生素C的食物，这种物质对于提高我们身体的免疫力有很大的帮助，而且还能够帮助我们更好的消化和吸收铁质。

误区六:不吃早餐

不吃早餐是现代上班族的通病，其实不吃早餐反而会导致身体更加虚弱。因为不吃早餐，身体就会储存大量的葡萄糖，而葡萄糖不会有效的被消耗掉，而且还会转化为脂肪，这样就会造成身体肥胖。而蛋白质和脂肪的代谢就会造成了乳酸堆积，导致肥胖。

误区七:不吃早餐

不吃早餐，既会导致你的营养不良，也会造成营养不良。