冬季最适宜八种运动有哪些 冬季最适宜八种运动

冬季最适宜八种运动

跳绳:

每天跳30~50分钟，会更好。

游泳:

游泳可提高心肺功能。游泳时，头颈部保持正直，身体保持与水呈45°，两臂伸直，泳时头颈部保持挺直，以免水进入眼睛内，眼睛受到吸压，产生不适感，并加重流泪。

登山:

爬山是一项极佳的有氧运动，山中空气清新，气候丰富，秋高气爽，是一种极好的养生保健项目。登山既可锻炼人体的手、脚、眼、咽喉、肠胃，又能陶冶情操，达到健身防病的目的。

骑车:

在山中，空气非常清新，这种环境最有利于人体呼吸新鲜的空气，而空气的净化环境就是人们进行呼吸锻炼的主要的条件之一。人们在爬山时，呼吸进的空气会对人体健康产生不良影响。

登高:

登高的目的是消食、调息，对人体健康十分有利。而其次，爬山的好处还体现在于，可以很好的锻炼心肺功能，使人的肺活量和肺活量都会大提高。而且爬山是一项有氧运动，山中的空气质量是非常好的，这对于改善肺的功能是非常有用的。因此在爬山之前，可以先准备好食物，再爬山。

慢跑:

慢跑是一项很理想的有氧运动，慢跑中的慢跑更是受到了人们的青睐。他们之所以能够在秋天中锻炼身体，是因为在秋天里，人体大量的汗液排出，丢失了大量的水分，在干燥的秋天里，皮肤干燥的毛孔也会随之增大，而且一些人在秋天中，会遇到比较明显的缺水现象，这时就很容易引起便秘的出现，这个时候最好多吃一些富含有维生素C的新鲜蔬菜、水果以帮助缓解便秘。

登高是一项很好的运动，而且对于我们的眼睛也是很好的，在登高之前，可以对眼睛周围的血管进行一些按摩，这样对于眼睛周围的血管收缩，以及对于眼睛周围的血液循环，还有扩张的血管都能够起到很好的促进周围的血液循环以及血液循环的，对于眼睛周围的血管组织也是一个非常好的促进的作用。