在家练瑜伽有用吗 在家练习瑜伽要注意的几个要点

在家练习瑜伽要注意的几个要点在于练习的时间掌握的:

(1)要准备好瑜伽垫，最好是有一定的重量的。

(2)要在瑜伽垫上练习，因为瑜伽垫主要是用来增强你的核心肌肉群，并能帮助保持脊柱平衡。

(3)要注意的是，做瑜伽前的准备工作并没有很大的联系。只有将这些准备工作做好，才能确保瑜伽垫的安全有效。

(4)练瑜伽时，最好是穿宽松的衣服，如果是女性，最好穿宽松的衣服。

(5)练瑜伽时要注意呼吸的顺畅，呼吸要深长、缓慢。最好保持呼吸自然，不要憋气，也不要吸气，因为这对减肥来说相当于是一场比赛。

(6)找个志同道合的朋友(同伴身上的闺蜜)一起锻炼，相互督促，互相鼓励，互相帮助，互相督促。这就是瑜伽的好处之二:可以使身体保持灵活、平衡，使身体更加灵活。

(7)在练习瑜伽的时候，最好是配合舒缓的呼吸，这样就可以使我们的身心充分的放松，达到精神的安宁，使我们的心灵在一个较高的值此时也可以放轻松。

练习瑜伽的坏处

1、损伤脊椎

长期练习瑜伽，脊椎的灵活性会得到极大的提高，脊椎的扭转和扭转能锻炼我们的脊梁骨，会大减少脊椎病的发生，对于腰椎病和腰椎病也有一定的防治效果，但是，如果你经常练习瑜伽的话，脊椎就必须保持畅通，这一点尤其对于脊椎的损伤很大，特别是对于脊髓的损伤，脊梁的保护效果是很明显的。

2、容易引发脊椎问题

因为瑜伽是一种全身性的运动，如果这个地方经常受到影响，那么会使得脊椎出现问题。而脊椎如果出现问题，那么就会对人体的整个脊椎系统造成一定的损害，严重的话，甚至还会造成椎骨节段的椎动脉撕裂。

3、导致颈椎病

如果你每天坚持练习超过90分钟，那么也可能会引起颈椎病的出现，对于患者的危害是非常大的，所以，这对于患者来说是非常有害的。