冬季适宜运动 冬季八运动适合冬藏

冬季八运动适合冬藏，这段时间运动，身体也会变得强健，可以让人在冬天也保持活力四射。但是在运动锻炼过程中，有许多人都会犯困，因为冬天活动量太少，运动到了下午，就会觉得疲倦。那么，在冬季如何锻炼身体呢?专家表示，有的运动量适中，也是一种良好的生活方式，对提高人体免疫力、减少患感冒、慢性鼻炎、哮喘的机率都会大提高。

一般来讲，每天进行30分钟的有氧运动即可，30分钟的运动时间，人体耗能量应该控制在30-50分钟的范围内，时间太长或者太短，会让人产生疲倦感。

运动时间太长的话，身体的机能就会下降，会造成身体的脂肪积累，也会让皮肤变得干燥，所以在平时应该尽量避免长时间在户外活动，可以选择户外活动，这样有利于身体的保养。

如果你是因为工作的原因，那么建议你在冬季时，尽量多吃一些富含维生素C的食物，这样可以达到抗氧化的效果。尤其是维生素c，它是很好的抗氧化剂，对我们的皮肤很有益。如果你是因为平时工作的压力比较大，或者是因为频繁的熬夜，那么建议你在休息的时候，做一些对自己的放松作用不大，适当的放松休息是很好的。