日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:29+
气功与瑜珈术、禅修有何异同?气功是我们最提倡健康、最有效的养生方式。而且也是比较容易学习、开发智慧的好方法,这也是许多人都喜欢练气功的原因。不过,很多人对气功的认知并不清楚,下面就和大家说气功与瑜珈术的区别。
气功与瑜珈术的区别
1、练气功能
在瑜珈时,我们通常练习的是吸、呼、吐、憋、吐字游戏、拍字游戏、瑜珈等来进行。这些知识的具体作用是非常多的,可以给我们的身体补充到非常多的各种营养物质,这些都是我们平时锻炼身体需要补充的物质基础。
2、配合呼吸
我们可以根据不同的姿势来选择不同的呼吸方法,具体做法是,首先将鼻孔慢吸气,让空气排出来,保持呼吸的通畅,接着再吐气,将头部、鼻子缓慢吸气,当吸入空气约1~2秒钟时,头部和身体逐渐恢复平静状态。如果在吸气的时候,鼻子不动,大脑也随之运动起来,将头脑、肺部的气全部呼出。如此反复的做完这套动作,就会使得肺部处于扩张的状态,使得呼吸的速度加快。这个时候,就会将氧气吸入体内,能有效地提高人体的新陈代谢,使得体内的废气获得排泄,从而消除身体的不适感。
2、深呼吸法
每天进行深呼吸,这个时候会感觉肺部有空气在流动,并且肺泡也会膨胀起来,所以有利于呼吸。
3、屏气法
肺泡之前,先要做深呼吸。屏气的时间越久,效果越好。如果你做不到用吸气,你就会发现肺泡通气的效果并不是越久,就一定会造成你的胸部不舒服。
4、胸罩法
胸罩除了具有减肥的作用外,还能帮助你提高肺活量。如果你以前不知道自己的肺活量是多少,那么这个时候只需要每天做扩胸运动即可,并且坚持下去就能成功哦。
5、吸气法
用双手指腹,从肚脐的位置,向两侧开始重复进行。
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