妈妈好孕网 > 养生频道 > 运动 > 健身气功与瑜伽的区别是什么 气功与瑜珈术、禅修有何异同

健身气功与瑜伽的区别是什么 气功与瑜珈术、禅修有何异同

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:33+

气功与瑜珈术、禅修有何异同?气功是我们最提倡健康、最有效的养生方式。而且也是比较容易学习、开发智慧的好方法,这也是许多人都喜欢练气功的原因。不过,很多人对气功的认知并不清楚,下面就和大家说气功与瑜珈术的区别。

气功与瑜珈术的区别

1、练气功能

在瑜珈时,我们通常练习的是吸、呼、吐、憋、吐字游戏、拍字游戏、瑜珈等来进行。这些知识的具体作用是非常多的,可以给我们的身体补充到非常多的各种营养物质,这些都是我们平时锻炼身体需要补充的物质基础。

2、配合呼吸

我们可以根据不同的姿势来选择不同的呼吸方法,具体做法是,首先将鼻孔慢吸气,让空气排出来,保持呼吸的通畅,接着再吐气,将头部、鼻子缓慢吸气,当吸入空气约1~2秒钟时,头部和身体逐渐恢复平静状态。如果在吸气的时候,鼻子不动,大脑也随之运动起来,将头脑、肺部的气全部呼出。如此反复的做完这套动作,就会使得肺部处于扩张的状态,使得呼吸的速度加快。这个时候,就会将氧气吸入体内,能有效地提高人体的新陈代谢,使得体内的废气获得排泄,从而消除身体的不适感。

2、深呼吸法

每天进行深呼吸,这个时候会感觉肺部有空气在流动,并且肺泡也会膨胀起来,所以有利于呼吸。

3、屏气法

肺泡之前,先要做深呼吸。屏气的时间越久,效果越好。如果你做不到用吸气,你就会发现肺泡通气的效果并不是越久,就一定会造成你的胸部不舒服。

4、胸罩法

胸罩除了具有减肥的作用外,还能帮助你提高肺活量。如果你以前不知道自己的肺活量是多少,那么这个时候只需要每天做扩胸运动即可,并且坚持下去就能成功哦。

5、吸气法

用双手指腹,从肚脐的位置,向两侧开始重复进行。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yundong/227022.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。