冷身训练有哪些 冷身运动可避免损失

冷身运动可避免损失掉

慢跑:慢跑消耗的能量很大，而且有利于维持全身肌肉和关节的正常运动。慢跑速度依据个人体能的不同情况而定。慢跑的速度由慢到快，运动量由小到大，但是不可太大。

游泳:游泳是一项全身性的运动，能有效地锻炼心脏功能，增强人的心血管系统的功能和呼吸系统的功能。同时，还能使肌肉群得到锻炼，使人精力充沛，心情舒畅。由于水的浮力作用，使肌肉得到锻炼，尤其是对衰弱的心脏作用尤为明显。

慢跑:慢跑可以有效地消除人体内的疲累，使精神得到充分放松。在日常生活中，最好的放松方式就是不要过度运动，可以通过慢跑、快步等运动达到锻炼身体的目的，而且慢跑的时间不宜过长，以免运动过量而导致身体不适。

登山:对于雾霾天气来说，最好的锻炼时间是外出旅游，在雾霾天气中锻炼，可以更好地保护自己的肺，让肺的功能得到增强，并净化空气。而对于雾霾天气的市民来说，在雾霾天气锻炼身体后，要适当的进行一些运动锻炼，这样能更好的保护肺部。

吃:雾霾天气的饮食应该以清淡为主，多吃富含维生素和微量元素的食物，这样才有利于避免雾霾的伤害。

行:雾霾天气要注意合理的饮食结构，少吃辛辣、刺激食物。

雾霾天气的饮食建议

1、雾霾天气要少吃海鲜，不可以吃辛辣刺激的食物，避免吃一些有刺激性的食物。

2、雾霾天气可以多吃新鲜的蔬菜水果，并且注意补充身体所需要的维生素。

3、雾霾天气，患者的饮食要以清淡为主，少吃生冷、辛辣刺激的食物，可以多吃新鲜的蔬菜水果，补充人体所需要的维生素，增强体质。

4、雾霾天气需要注意多吃富含维生素的食物，以增强人体的免疫力，提高抗病能力。

雾霾天气饮食需要注意什么

1、雾霾天气饮食不宜太咸，食盐过多也会损伤肾脏，所以应少食盐。