夏季健身活动 夏日健身有三大原则

夏日健身有三大原则

1、要选择适当的运动方式

夏季气候炎热，人们容易倦怠、乏力，因此在选择运动时，要选择适宜的运动方式。

适宜人群:一般人群均适宜。

运动量:中等强度、中强度、大运动量、小运动量和运动强度各有不同。

适宜人群:在高温天气中、工作劳动的人。

2、要注意饮食

气温较高时应该少吃或不吃或少吃辛辣刺激食物，以防身体受刺激，宜多吃清淡食物。

适宜人群:容易疲劳、易疲倦的人。

适宜人群:对于易上火体质的人，这类人可多吃些鸭血汤，以便达到降火的目的。

适宜人群:体质偏热的人。

3、量要适度

适宜人群:身体很好的人。

适宜人群:体内有湿热、上火的人。

适宜人群:身体比较瘦弱的人。

适宜人群:一般人群均可。

适宜人群:一般人群均可。

适宜人群:阳气不足，倦怠乏力，便溏腹泻者。

禁忌人群:阳虚，气虚，久病体虚，喘嗽者。

不宜同食:

1、寒性体质:腹部、腰以下部位最易痛，尤其是在冬季，不要经常吃凉性的食物，以免引起寒性体质，造成腹痛，不思饮食。

2、阴虚阳亢者:由于阴液不足，热毒内蕴，所以在温热的食物中会有较多的热毒，如葱、姜、蒜、胡椒等，一起食用会使亢进机体的内热加重，引起机体津液燥热之症。

3、痛风患者:由于高尿酸血症，使痛风的发病率高。而痛风是由于肾脏代谢出现问题导致尿酸结晶沉淀所致。