夏季应多做温和运动的原因 夏季应多做温和运动

夏季应多做温和运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，可增强体质、减少眼疾、防止近视、保护视力，缓解眼睛疲劳、预防近视、预防近视。

1、利水消肿:

可增加肾脏的血流量，减轻肾脏负担，其利尿机制主要是肾功能是否旺盛，对一般的水肿、小便不利、热淋、脚气、中暑等都有效。

2、补气养血:

可补气养血。中医认为，脾为气血生化之源，脾的气化功能依赖于气的生化，气化才能正常的维持，因此，在夏季的时候可以通过食疗达到强身健体的功效。如莲子、芡实等食物。

3、预防心血管疾病:

心血管疾病是当前威胁人类健康的病症，对于这种疾病我们的饮食，应该坚持好的饮食习惯，在日常生活中多吃富含钾元素的食物，钾元素的作用能够有效的维持血管正常的渗透压，在我们体内钠离子排泄出来之后，对我们的血管有很好的保护作用，这样血管中的钠离子就能够有效的排出，血管壁的弹性也会随之降低，所以，在我们经常吃的富含钾元素的食物的时候，就能够有效的维持血管健康，对于一些心血管疾病的疾病，比如说:中风、高血压、动脉硬化、荨麻疹等，都是有着很好的预防作用的。

富含钾元素的食物有哪些

了解了缺钾元素对于人体是有非常大的影响，需要补充钾元素含量丰富的食物，下面来更多的了解一下富含钾元素的食物有哪些

1、黄豆及其制品

黄豆富含大豆异黄酮，这种元素是可以帮助我们有效的控制高血压患者的病情，因为这是一种可以保护我们血管的物质，这样就可以有效的降低血压。

2、黑豆

黑豆中含有的营养物质非常多，对于人体的好处很多，特别是对于血压高的患者来说是非常好的食物，经常吃黑豆可以帮助我们提高人体的免疫力，并且还可以补充我们人体所需的蛋白质，所以对于高血压患者的饮食也是有着很好的帮助的。