日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:25+
本文内容大纲:
体寒、虚胖,归为阳虚体质。阳虚体质者比其他气质都容易发胖,但只要注意调理,减肥也是所有人群中最快的。
阳虚为什么会发胖呢?可以这么说,其实脂肪原本是一种好意,属于人体的自我保护机能。阳,是生命的源泉和动力,于是身体会本能地保护它。当身体的阳气不足时,身体就会多存留脂肪,以保住逐渐弱小的阳气。
人到了一定年龄,阳气衰减,第一个变化就是发胖。即便是特别瘦的人,和他年轻时比,脂肪的比例也会增加。阳虚者脂肪积累异常,于是就成了“虚胖”。当然,由于阳虚,还很可能伴见水湿内停,这样痰湿易生,就会胖上加胖。
阳虚者,不论是一般 养生 还是减肥,原则是不伤阳气,畅通气血。如果有痰湿的情况,还要注意温化水湿。
1.运动。阳虚者,即使需要减肥,即使有痰湿,也不需大量运动,只要做一些温和性的有氧运动,如快走、健身操就足够了。大量出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用。
2.饮食。阳虚者的饮食,首要一条就是减盐。高盐饮食可以说是阳虚湿盛者肥胖的罪魁祸首,而且可能导致肿胀、小便不利、高血压。
阳虚体质的人脾胃之气较弱,稍有不调即容易导致消化类疾病。饮食调养应以温胃健脾为主,温热的食物可以去寒气,清淡的食物可以护脾胃。脾胃消化得好,营养物质得到吸收,身体的能量才能充足。
可以补阳的食物有:韭菜、茴香、茄子、辣椒、龙眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驴肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲍鱼、黄鳝、羊乳、红糖、大料、花椒、胡椒、肉桂等。
阳虚体质者,平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品,如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶等。
要注意的是,如果你想减肥,最好不要饮酒。因为阳虚体质本身已是阴寒内盛,喝酒的话,很多人都以为酒是热性的,但其实酒是寒性的,酒的热属于“虚热”,这样人体会将虚阳格拒于外,还会出现浮热,反而会助湿,那对减肥就很不利了。
另外不要多吃甜食。糖也是助湿的,会使湿气更难除去。湿热、痰湿体质者吃糖,减肥就变得困难,而且可以说是一曝十寒。
3.一定要保持充足的睡眠,不要熬夜。其实阳虚也会有一定气虚的症状,熬夜则又损阳又伤气,而子夜是养阳的最佳时机。一般来讲,晚上10点半睡觉是底线。
4.虽说可以不用药物,但知道很多人爱喝药茶。最适合阳虚肥胖者喝的茶,就是桂花茶。桂花搭配乌龙茶,效果更上层楼。但要注意不要用糖腌桂花,因为糖是助湿的。
阳虚肥胖者按以上方法调理,一定很快就能看到减肥的效果。
体寒虚胖的人该怎样减肥?
营养苦行僧,开讲啦!
有一类身型肥胖的人群特别怕冷,腹背地方尤其害怕寒冷,这一类胖胖多是阳虚。
阳气亏损的危害很严重,会引起人体生理活动减弱和一些衰退,导致体内的脂肪堆积!
防治这类肥胖该怎么办?
1:促进阳气运动
天气暖和的时候,多去户外活动活动,可以促进新陈代谢,有利于气血循环
2:补益身体
防治中年肥胖和阳虚型肥胖比较好的方法就是补中益气,大致可以分为补气的方剂:人参,黄芪,白术,甘草等组成;补血的方剂:阿胶,熟地,当归等组成;补阳的方剂:鹿角,肉桂,枸杞子组成;补阴的方剂:麦冬,白芍等组成
适合阳虚型肥胖人群的补益良方:四君子汤
人参,炙甘草,苻苓,白术等组成;原方各药每服六克,每日一剂;具有补气,益气,健脾的功能
3:作息规律,不熬夜
熬夜伤害身体,还会引起多种损伤
4:睡前可以用热水泡脚
5:饮食清淡,忌重口
6:放宽心态,大肚腩却没有大肚量,那岂不是更伤身体了,轻易动气,有损 健康
豁达处世
7:注意节制
这个就不用详谈了
补充
人体到了中年难免会精力损耗严重,阳虚同样如此,为了恢复身体活力,很多人会大肆进补,滋补的方法不对会有很多坏处的,详情请遵医嘱!
持续 健康 知识分享,希望对您有帮助!
体寒虚胖的人,想要成功减肥的话,一般要先去湿气,这样才能成功减肥,不然体重很容易反弹。
祛湿可以多按按两个穴位
委中穴:助膀胱经祛湿排毒
膀胱经是人体最大的祛湿通道,虽然委中穴的位置与膀胱有点距离,但是保持按摩委中穴3分钟(每日3次),可疏通膀胱经,让湿气渐出,一个月后可见效果。
承山穴:缓解抽筋、振奋阳气
承山穴在足太阳膀胱经上,刺激它可振奋膀胱经内部阳气,行气使人体湿邪排出。不需要按摩太久,一般不超过5分钟即可,按摩后配上一份火麻荷叶酵液,体内湿气尽除无保留。
食物减肥:药食同源性中药材调理
食物和运动是并列第一的减肥界2大巨头,饮食过多、食欲过旺、热量过高都是肥胖的原因,祛湿减肥同样需要饮食调理。早晚饭可以多吃粗粮,如:燕麦、薏苡仁、红薯、山药、土豆等,其中膳食纤维能促进肠胃蠕动,促进代谢消化,帮助减脂;每天还要喝点火麻荷叶复合菌,火麻、荷叶等多种药食同源性食材为主材料,有健脾祛湿,减肥瘦身的作用。
【点评】:日常的饮食控制能在一定程度上控制住脂肪的增长,但是不能够减去身上已有的肥肉,这时配合火麻荷叶复合菌就非常重要,可祛湿减肥,最好是配合适当的运动。
治疗体寒虚胖的原则是, 体育 运动锻炼与控制饮食二者结合应用。
1,饮食调理上,体寒要多吃热性食物把寒气排除,如辣椒、生姜、胡椒、韭菜、香菇、蒜子、羊肉、狗肉、鲫鱼、虾等。少吃寒性之物,如海带、西瓜、柿子、蟹、竹笋、冬瓜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等。避免喝冷饮品。
2,体寒除要吃热性食物,还要吃补益气血的食物。人体气血两者相互滋生,气为人之精气,它可以促进血液循环,气血充足,则会推幼人体各器官功能的正常运行。补益气血就是要调养脾胃,补益气血食物有鸡肉、牛肉、红枣、核桃、芝麻、桂圆、鳝鱼、山药等。
3,平衡膳食,饮食清淡,减少脂肪的摄入,按计划均衡安排自已的饮食,要定时、定量。常吃蔬菜和水果,每天的热量摄入量必须少于你的消耗量。
4,经常运动锻炼有助于排寒气和减肥,无论什么样的 体育 运动项目,都可以排除身体的寒气,因为运动可以促进新陈代谢,加快血液循环。坚持每天40分钟以上的有氧运动,可以达到减肥的效果。
很多人口中的“体寒虚胖”,往往是因为平时缺乏运动,或者经常盲目节食几天(为了减肥,但很容易造成肌肉流失),这样的人,你按传统的体重评估标准,可能并不超重,但实际是肌肉很少,体脂超标的,体重数字可以骗人,但身上的肥肉和身材不会骗人,这就是真正的“肥胖”,需要减肥。
很多这样“虚胖”的人,往往经常脑袋一热就盲目节食几天(容易营养不良,包括贫血),再加上平时缺乏运动,就更容易手脚冰凉,“体寒虚胖”就是这么来的。
“体寒虚胖”的人,实则真胖,想减肥,首先就要纠正自己的不良饮食习惯,同时增加运动。
减肥肯定要少吃,尤其是“体寒虚胖”的人,本身肌肉量就少,基础代谢(身体热量消耗的主要途径)就比别人低,确实开始吃的要更少一些,才能让热量摄入 热量消耗,体重也才能下降。但少吃不等于盲目节食,甚至绝食,每天还是要保证基本得蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维摄入的,这样才能维持正常的能量代谢(包括脂肪代谢消耗),也才能减少肌肉流失,甚至增加肌肉,使基础代谢慢慢的恢复,不断提高。
蔬菜水果都富含维生素、矿物质和膳食纤维,饱腹感强,热量又低,是应该适当多吃的。奶类、蛋类、大豆制品,还有鱼虾和畜禽瘦肉,都是优质蛋白、B族维生素、铁和锌的重要来源,可以为肌肉合成提供原料,对整个身体 健康 也非常重要,也是要保证摄入充足的。
当然,运动也是必不可少的,不管是有氧运动,还是力量训练,都可以消耗热量。其中,力量训练还可以促进肌肉合成,坚持一段时间,等肌肉增加到一定量,就可以彻底摆脱“虚胖”的困扰了,随着基础代谢上升,减掉的脂肪也更不容易反弹。
既然你都知道体寒引起的虚胖了,那么想办法去驱寒就行。想驱寒,那么首先要防止受寒,一边想驱寒,这边又受寒那就徒劳。防止受寒,大家都知道就是防寒保暖呗,这是一点。饮食当中也要防止寒凉,例如经常喝凉水冰水,冷饮,水果,冰激凌,冰棒,生冷食物等!再次西药,打针,输液等这些都是属寒凉!可以说寒凉几乎处处包围着我们现代人,所以现代人各种病肥胖癌症突发!好了,知道防寒之后再就是驱寒,很简单,就是多温热呗。饮食温热,经常喝温开水,吃温热食物等。你的寒气没了,虚胖自然就没了,为什么胖呢,因为你寒,身体为了保护你给张脂肪保暖!坚持下去, 健康 自来!
饮食不宜过饱,平时即使生冷食物,多参加 体育 运动,晚上最好少吃,建议服用中药桂附地黄丸一个疗程,一个疗程为两到三个月。注意在感冒的时候不要服用。
中药减肥没什么秘诀,无非就是祛湿、健脾、温阳。对于湿气重,阳虚的人确实效果很明显。
那么你是阳虚体质吗?(自测)
1、手脚发凉?
2、胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗?
3、容易受寒感冒吗?
4、吃冷的东西后,肚子不舒服或者拉肚子吗?
如果你的答案大多数回答:是,或者很接近,基本可以判断为阳虚体质。
阳虚体质及体内阳气不足,换句话说,就是生命之火不够旺盛,机体缺少温煦,所以常常形体白胖,肌肉松软,血色不佳,口唇苍白。
脾虚症状又有哪些呢?
・皮肤松垮
・脸部出现细纹或皱纹
・容易疲劳
・说话小声或有气无力
・吃饱就想睡觉
・走路走不快
・吃一点东西就很饱
・吃不多却变胖
・排便无力、大便不成形
以上若符合三项便有脾虚的问题!
阳虚、脾虚、湿气重体质人群常常会有
引起或加重雀斑
体内的湿气太生,身体的新陈代谢也会随之受到影响,毒素与废物无法正常排出,黑色素积淀,更容易长出雀斑。
精神颓废
人的体内湿气过重的情况下,首先表现出来的就是精神不佳,同时影响睡眠很容易出现失眠的情况,经常会有一整天都浑浑噩噩提不起精神的情况。
消化不良
严重的情况下会表现出胸闷腹胀、日常食欲不佳、饭量降低,从而导致脾虚运化不利,内湿的情况下常伴有口淡乏味、口渴却不想饮水、易疲劳气虚容易犯困等表现。
白带多有异味
每个女人都是有白带的,白带也是检测女人是否 健康 的一个重要指标,当女人湿气重的时候,那么就会导致脾虚,这个时候下体的白带就会出现问题,比如增多而且味道难闻,严重的情况下还会引起炎症。
大便不成形
长期便溏是体内湿气过重的原因。比如大便总是有些粘在马桶上很难冲下去,这也是体内湿气重的一种表现,一般体内湿气重的情况下上厕所一张纸是不够的,得多使用几张才行。
肌肤暗沉
外湿困阻脾胃阳气,进而人体的气血运行则难以通畅,而脸部是血管密集的部位,气血运行受阻,会直接从脸上表现出现,面色暗淡,渐渐没有血色。
头重脚轻
如果湿气一旦侵袭身体内的时候,容易出现头沉重身体困重以及四肢无力,浑身不舒服的症状,就感觉身体上附着重物一样。此外,还容易出现发热、微微怕冷怕吹风,很容易流清鼻等湿气重的症状。
皮肤粗糙
湿气重,则脾胃的运化功能较差,湿毒停滞在体内,影响皮肤正常代谢,进而容易出现皮肤干燥、瘙痒等问题。
下身水肿
湿气重,身体利水能力受到影响,则可以会在短时间内体重增加,通常多为虚胖,容易引起下身水肿。
总结:湿气重的话会让我们的身体非常不舒服,特别是对于女性朋友来说,湿气重会让皮肤没有光泽,还会导致一些妇科方面的问题。
桂枝收腹茶:全中药组方,适合 脾虚、阳虚、湿气重 多囊卵巢综合症者。尤其适合去除腹部多余脂肪、缩小腰围者饮用。
但不能过度夸大它的作用,减肥本质上还是要少吃多动,任何药物在减肥的过程都只起辅助作用。
说实在的,大部分人反馈一个月瘦5-8斤是比较正常的
也有一些没效果的
关键还是看体质
服用方法:
与黄茶(绿茶、乌龙)6克一起开水冲泡30分钟,当茶喝,可以循环加水喝至味淡。
不方便自行抓药的朋友,可以联系我开方购买颗粒装。
说明:所选药材由正规医疗平台出品,药材质量是行业公认的,价格也相对公道。
体寒虚胖的人该如何减肥?
首先,需要明确的是体寒不代表阳气虚。
好多 健康 养生 专家和中医爱好者,一说到体寒,马上就归到阳气虚。我想说的是,这是只知其二不知其三啊。把体寒当做阳气虚是相当于期末考试成绩只有60分的大一学生的水平。因为:
1、体寒很可能是表寒里热。许多人说的体寒往往就是怕冷,手脚冰凉。这些症状在医学上既可以见于阳气虚,更多的是见于外寒内热,事实上,好多手脚冰凉、怕冷的人,吃炖羊肉就冒痘痘。
2、体寒很可能暗藏着不同脏腑的内火。尤其是手脚冰凉、全身怕冷、后背发凉的人:伴有脾气急躁、睡眠差,是肝火旺;伴有吃火锅就咽喉痛,有黄痰的是肺火;伴有便秘、面部痤疮、口气重的是胃火。
3、体寒的体质不能耐受长时间的温补。有些人周深怕冷,易腹泻,但用一夜电褥子就上火。青年女性手脚冰凉,刚开始用了温补的药感到不错,用一周温补的药手脚热起来就周身燥热、嗓子要喷火。
其次,虚胖的虚不要理解为气血阴阳的的虚。
虚胖的虚更多的是形胜气,是缺乏锻炼。绝不是气虚、血虚、阴虚、阳虚,导致了肥胖!
1、虚胖的原因可能是湿邪内阻。湿气重可以引起虚胖,但湿气重的原因是生活不规律、不运动。所以运动就能除湿气!规律生活就能除湿气!
2、虚胖的原因可能是情志异常。心宽体胖,心情受到挫折的暴饮暴食都可以导致肥胖。所以调整心态、节食就能减肥。
所以体寒虚胖的人该如何减肥?
不是要温补阳气来减肥!
不是要补益气血来减肥!
不是要除湿气来减肥!
只要不想动,什么减肥办法都是舍本求末!
健脾利湿是虚胖人需要注意的事情。首先饮食上要避免生冷食物,尤其是水果,不要生吃蔬菜,水果蔬菜量全天500克生重,但是水果不要超过蔬菜的量。
如果生冷食物吃多了,可以早上多吃姜,坚持一个月,你会发现,大便不在溏泄,不会挂便池,这说明体内湿冷的环境在发生变化。
日常饮食按照营养师的搭配来吃,如果没有专业营养师,可以按照国家推荐的膳食宝塔饮食,也不会出错。
每天保证30分钟以上有氧运动,这样才能让体内的脂肪开始燃烧,否则时间不足,无氧运动,仅仅燃烧的是碳水化合物。
作息最好按照太阳来,夏天可是稍微晚上,早起。冬天可以早睡晚起。不赞成晚上夜跑,一来不安全,主要是晚上太阳下山,植物光合作用消失,氧气不足, 汽车 尾气倒是很多。而且违反人体的生物钟,中医叫做子午流注。最好能在晚上9~11点之间进入熟睡状态。
整个状态调整好,不仅能减肥,主要是 健康 也可以得到保证。
湿气重发胖怎么快速瘦
湿气重发胖怎么快速瘦,肥胖如今生活中很多人存在的问题,每个人的身体情况不同,因此身材肥胖的原因都各不相同。而且有些人的肥胖与湿气重有很大关系,那么湿气重发胖怎么快速瘦。
湿气重发胖怎么快速瘦1
湿气重引起肥胖的减肥方式常见如下:
一、应用成药:
有些人湿气重,可能是因为脾虚造成体内的水湿潴留,可以服用成药,如人参健脾丸,具有很好的除湿、健脾功能。
二、应用草药:
可以在医生指导下用一些草药进行治疗,但需先请医生判断是脾虚为主,还是湿气重为主,并且判断是上焦湿、中焦湿、下焦湿,还是整体的湿气为主,而后选用不同的配方进行治疗。
三、其他方式:
1、拔罐:可以在腹部、腰部进行拔罐或走罐,在任脉、带脉、胃经及背后的膀胱经进行调理;
2、刮痧:对于湿气重造成的肥胖,有一定的治疗作用;
3、针灸:对于湿气重引起的肥胖,也有较好的调理作用。
对于虚胖湿气重的人,可通过饮食、运动减肥,还可采取一些药物去湿,以达到辅助减肥的效果。
1、饮食方面:对于虚胖湿气重者需要去除湿气,在平时可以多进食薏米、山药等,此类食物不仅有利于湿气排出,还可满足身体所需要的营养成分。同时还应注意平时的饮食情况,需要对碳水化合物、脂肪、蛋白质的.摄入总量进行控制,如果营养摄入过剩,也会导致减肥失败。
2、运动方面:通过运动不仅能够起到较好的减肥效果,还可起到辅助去湿的作用。采取有氧运动能促进局部血液循环,有利于新陈代谢,帮助体内的湿气排出,且通过运动进行减肥,还可以避免肌肉松弛。
3、药物治疗:对于湿气较重者还可给予中成药物治疗,促进湿气排出,需要中医师辨证施治,如脾虚不运型,可用参苓白术散和防己黄芪汤加减,前方健脾益气渗湿适用于脾虚不运之肥胖;后方益气健脾利水,适用于气虚水停之肥胖,如藿香正气丸。
藿香正气丸主要由茯苓、白术、陈皮、桔梗、炙甘草、生姜、大枣、藿香等药材所组成,具有较好的去湿作用,对于虚胖湿气重的人可起到辅助的减肥效果。
湿气重发胖怎么快速瘦2
因湿气重而肥胖怎么快速减肥
湿气重引起发胖,那在治疗时当然是以去除湿气为主,我们完全可以把湿气看成一种毒素,长期在体内存积对健康肯定有威胁,最明显症状是小腹部容易发胖,时常感觉肚子胀,消化吸收能力慢,相比之下,湿气过重的人确实体重更容易增加,那在减肥时需要耗费的时间与经历也更大一些。
目前清除湿气的方式主要来源于饮食与运动,当然若湿气过重也可以考虑通过中药调理,药物配合生活习惯多方面进行,治疗效率会更好。.在药物选择上,多听医生的建议,虽然有不少中草药确实能去湿,但具体用什么要考虑患者个人体内湿气具体情况,因人而异效果最好。配合艾炙或者每天利用艾叶泡脚,这些工作通通有助于促进身体血液循环,对促进湿气排出有显著作用。
在饮食方面多吃有利于排湿气的食物,大家比较了解的有薏仁红豆水汤,原材料就是薏仁与红豆,将它们用水煮熟,把食材与汤一起食用,每天喝一点有消水肿、健脾益胃的功效。冬瓜也能排湿利尿,而且它不含有热量,在减肥期间适量多吃冬瓜是有好处的。
运动方面就不用说了,人在运动时身体血液循环会加快,体内湿气会随着汗水一起排出,增强排除体内多余水会,对祛除湿气有帮助。本身想减肥的话,运动也是不可缺重要项目,那既然存在湿气型肥胖问题,就更要多参与运动,把有氧运动与无氧运动配合起来,排湿减肥瘦身效果更好。
关于因湿气重而肥胖怎么快速减肥,建议先到中医管进行诊断,确认自己湿气是否特别严重,要根据症状严重程度决定是否需要配合药物治疗。除此之外,在饮食方面与运动方面多做工作,坚持每一天都只做对排湿气,减肥有利的事情,不做任何不利的事情即可。
湿气重发胖怎么快速瘦3
因湿气重而肥胖怎么快速减肥?
(1)多吃些排湿气的食物
说到因湿气重而肥胖怎么快速减肥这个问题,毫无疑问因为湿气重引起的发胖,那在减肥的时当然是以去除湿气为主的。而在日常生活中能够帮助排湿的方法有很多,其中饮食调理,多吃些祛湿排湿的食物是非常有帮助的,例如常见的薏仁红豆汤、冬瓜水等,这些东西对排湿气都是非常有帮助的,可以合理进食。
(2)热水泡脚
因湿气重而肥胖怎么快速减肥?其实很多人并不知道,用热水泡脚也可以很好的去除体内湿气。尤其是在夏天或秋天比较炎热的时候,用热水泡脚会让体内的湿气更好的排出体外。并且在用热水泡脚的过程中还可以加入一些祛湿的中药材,就可以让祛湿排湿的效果变得更好。体内湿气被排出去了,机体新陈代谢的速度加快了,减肥自然也变得更加轻松了。
(3)积极的运动锻炼
经常运动锻炼不仅可以帮助提升自身抵抗力,同时也能够帮助去除体内的湿气,因为对于湿气重的人来说,可以通过运动锻炼来帮助排湿祛湿,促进身体新陈代谢。因湿气重而肥胖怎么快速减肥?日常生活中可以通过跑步、游泳、瑜伽、太极等方式,持之以恒地坚持下去湿气被排出去了,身体也越来越棒了。
湿气重的人,该怎样减肥呢? 健康 苦行僧,开讲啦!
有这样一类人群,身体中的湿气较重,影响了自身的运化,消化也不好,渐渐地人也就胖了起来,这类朋友非常容易出现局部肥胖,脂肪大部分积累在腹部,也就是很多朋友说的游泳圈,那么这种体质应该如何减肥呢?
湿气较重的人群,该怎样减肥呢?
1:健脾利湿
祛湿气才能帮助更好地减肥,祛湿主内不主外,脾有运化水湿的作用,是脾的负担过重才导致了水湿内停,生活中必须戒除暴饮暴食的坏习惯,多吃一些红小豆,薏苡仁,粗粮粥这类的食物
2:改善饮食结构
湿气较重的肥胖者,脾胃功能都不是很好,想要减肥最为关键的就是改善饮食结构,低脂肪,低胆固醇,对油炸食物说不,多食蔬菜,切忌食用浓茶,咖啡,辛辣的食物刺激消化道
3:少食甜食
甜食的热量相当相当高,不利于减肥,不仅如此甜食性黏稠,非常容易加重湿气生痰
4:多运动
湿气较重的人群需要在天气晴朗的情况下多多运动,运动能够提高新陈代谢,帮助身体排毒减肥,每天做一些运动对身体是很有好处的
大家好,我是邱医生。很多人都听说过湿气重容易胖,湿气重的人难瘦下来等说法,所以今天跟大家分享的话题是:湿气重的人应该怎样去减肥?
在此之前,先跟大家科普一下湿气重指的是什么?从概念上来说,湿气重是指湿为重浊有质之邪,属阴,湿邪致病,常出现以沉重感为特征的临床表现。我们的身体在正常情况下,对于外界的湿度变化,有很好的自然调节能力,只是由于我们生活习惯的问题,比如喝冷饮等寒冷食物,或者是因为疾病,造成身体内的水分调控系统失衡。水分排不出去了,那么就会堆积在我们的体内,形成湿邪。
对于肥胖的人群来说,痰湿体质是最常见的体质。很多人不明白什么是湿气,还有一大部分人认为拔罐后,罐子里的水汽是湿气的表现,不完全可信。
如何祛湿呢?下面我跟大家说一下具体到祛湿的方法策略。 首先从饮食角度出发,一定注意合理规律饮食。这里就必须说到痰湿的来源。中医说肺为储痰之器,脾为生痰之源。很多内在的痰湿是因为脾胃运化不好。脾胃的运化受饮食的影响,规律均衡饮食,甚至是短期的轻断食,可以减轻脾胃负担,让脾胃有休 养生 息的机会,增加她的运化。另外,减少一些容易生痰的食物(红枣芒果甜食冷饮肥腻食物等)—基本都是甜食和精细食物,增加理气化痰食物(萝卜扁豆葱姜蒜佛手瓜山药莲子薏仁等),也是方法之一。
对于减肥的人,要敢吃肉,但也不能没有节制的乱吃,吃肉的同时也要摄入一些高质量的植物蛋白,比如大豆以及豆制品。
科学的减肥离不开以下四个因素,控制饮食运动,适量运动,合理的减肥速度(要循序渐进,每周减0.5到1公斤),持之以恒的态度。
那么如何减肥才能更 健康 又有效呢。
1、一定要学会挑食,很多人胖是因为她不挑食,什么都吃。其实你们可以看看自己身边的朋友,大多数身材好的吃放都比较挑食,很多东西都不吃。
2、要学会“浪费”,很多时候很多人觉得不能浪费,于是每次已经吃饱了,但是没吃完,还是坚持让自己吃完。久而久之,不知不觉我们就胖了起来。
3、在减肥的时候一定要选好产品,毕竟是往肚子里面吃的东西,病从口入大家都是知道的。如果吃的是对身体没有好处也没有坏处的假药,那你还算幸运,但是如果你吃的是对身体有坏处的假药,那你得不偿失。到时候别说变美,可能会变得更丑。
4、我在吃我这个代餐粉的时候,我是不会吃猪肉这种脂肪含量高的东西的。但是我会忍不住想要吃肉,不吃肉对一个胖子来说多难受,大家心里都清楚。那么怎么解决这个问题呢?牛肉,我只吃牛肉,因为牛肉里面的脂肪含量比猪肉低多了。为什么不选鸡胸肉,因为我觉得鸡胸肉买起来麻烦做也很麻烦。在饭店也很少会有只有鸡胸肉的菜,所以我干脆就只吃牛肉了。当然鱼肉也是会吃的,但是鱼肉在我看来,没有真正的肉味。
5、我是没有出现什么不良反应,如果你出现了不良反应,一定要去问问专业的医护人员。不然真的可能把自己的命搭进去。
欢迎各位减肥成功的大佬在评论下方的分享你的经验和故事,让正在努力的小哥哥小美女们有一个更好的参考。祝大家早日减肥成功
通常湿气重的人身体容易水肿,绝大多数水肿是因为喝的水太过于少了导致水分不足引起水肿的,而且湿气比较重的人大多都比较肥胖,并且不太容易减下去,湿气重的人能不能够瘦呢,湿气中的人怎样才能够减肥呢?快来学习下吧!
湿气重的原因:
1.环境原因。
经常生活在比较潮湿地区的人,容易受到寒湿入体,经常会出现湿气比较重的情况,而且往往脾胃比较虚弱。
2.喜欢暴饮暴食。
湿气重的人喜欢暴饮暴食,爱吃油腻辛辣食物,致使脾胃受损,从而导致身体湿气过重。
3.不喜欢运动。
经常不运动的人,气血循环不畅,脾胃的运动消化不畅,体内的湿气不能够很好的运送出去,体内的湿气就会集结起来,形成湿气。
4.脾胃虚弱。
脾胃虚弱人多半体内湿气重,消化系统不好,身体的湿气不能及时排送出去,湿气就越积越多,从而导致湿气过重。
湿气重怎么减肥?
1.改善饮食。
湿气重的人饮食方面要清淡,多吃少盐食物,减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内,也能减小对血管的压力,减轻手脚水肿情况,多吃助于排毒利尿的食物。比如说绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。
2.少吃甜食。
甜食的热量相当相当高,不利于减肥,不仅如此甜食性黏稠,非常容易加重湿气生痰。
3.多锻炼
湿气重的人气血循环不畅,容易在体内形成湿气,这时候要进行 体育 锻炼,锻炼排汗可以帮你清除体内的湿气,让你有个 健康 的好身体。
4.健脾利湿
祛湿气才能帮助更好地减肥,祛湿主内不主外,脾有运化水湿的作用,是脾的负担过重才导致了水湿内停,生活中必须戒除暴饮暴食的坏习惯,多吃一些红小豆,薏苡仁,粗粮粥这类的食物
不要再把湿气当做小事了,做好祛湿工作,才能帮你有效的告别肥胖,让你轻松瘦!
湿气重,想减肥,务必“内练一口气”。如此,不但能持续坚定减肥,湿气重症也会逐渐消失,整个人仿佛焕然新生,再度青春,有实例。
肥胖,湿气重,都是亚 健康 ,本质是劳损,根子是劳淤。劳而淤,淤而积,积而压,压而阻,阻而损,劳损也。过劳生淤,淤积而损,积劳成疾,病矣!
内练一口气,目标就是散淤排淤,从根本上保健 养生 , 健康 永固。
内练一口气,其基本思想是:调动自己的身躯和内脏,利用呼吸,让脊神经(中枢)附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节(劳淤集中区),在不常运动的方向运动起来,扰动瘀阻,散淤排淤,解放神经血管,免疫系统随血流充分护卫,从根本上自我保健,劳而不损,康泰自若,生命自如。
内练一口气,其动作要领是:吸气,憋气,旨在让肺部充气,形成一个有压球气,配合躯体运动,及腹腔内脏移动,由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节,比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节,等。
内练一口气,招式很多,站、坐、卧、行、驾驶,都可以练…参见12月17日,11月14日,5月26日,我的主页,然术全本,拿走不谢;效果,杠杠滴。内练一口气,不拘泥于各种套路,也不要管那些神神秘秘的功法,然术已揭示其本质,涵盖其招式。
调理身体,控重减肥,散淤排淤, 社会 上还有很多调理方法,其实都不对劲。选用中药,加大活血化淤的剂量,试试无妨。
苦口婆心:然术有真意,君当常习之。
首先确认自己湿气重有几种方法:
1、舌苔白腻,舌头肥大、舌边有齿痕;
2、按压自己的皮肤,是否有按痕,且不能及时反弹;
3、湿气重的人早晨起床不仅不会精神,还会特别的困倦。
通过以上这几种方法,检验自己是否可能有湿气。
湿气重的人为何会肥胖呢? 湿气重说明你身体不能运化掉足够的水分,你的循环不畅,导致你身体虚胖!
那么,湿气重该如何减肥呢? 讲个我朋友的故事,笔者有个朋友身体有问题,且身体湿气比较重,找靠谱的名医开了几副药,病治好了,体重还下降了15斤。当然不是说你喝中药就能减肥,这个要对症,不要乱吃药嘿!
个人建议:
1、不需要喝水的时候不要过度饮水,你的身体可能无法消化这些水,造成水饮,适量饮水就好!
2、适量运动,身体代谢不好,可以通过适当的运动,加快身体代谢。但不推荐过度锻炼,有些人的身体并不适合剧烈运动,所以选取自己身体感到舒服的运动。
3、注意休息及饮食:良好的作息时间及饮食对减肥也起到很好的作用。
结合以上几点, 健康 生活、 健康 饮食、有病吃药、没病吃饭。身体恢复争创的循环,不瘦也难呀!
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瘦了46斤的白锐
刚刚
我是从初中就开始慢慢往上胖,就没瘦过,这期间跟学校食堂的饭菜也有莫大的关系。
我从高中就开始陆续吃减肥产品,但是面临高考压力和自卑感,就越吃越胖,根本没瘦过 。
直到大二上学期的时候,我在推荐上买过溶脂片,买的试用装,两个月瘦了46斤了!
OMG!不可思议!我现在维持在99-102之间~
我这已经是算减肥成功了吧!
趁你现在还有时间
尽你自己最大的努力去变好!
如果你不改变的话,所有的一切都不会改变!别以为有真本事怎么着,外表真的更重要!
1.湿气,寒气瘀毒多,首先要去除湿气,寒气瘀毒,减肥效果才会好呢,体寒体湿很容易导致虚胖。
2.饮食方面以素食为主,多喝五谷杂粮粥,山药红枣红糖姜茶常备哈。
3.祛湿效果最好的是艾灸,几千年中医 养生 精华,明火艾灸、无烟艾灸都可以,如果想简单省事,用艾绒家纺,枕头床垫被子,也有不错效果呢。电加热理疗褥子效果会更快。
4.有需要可以了解体验下哈。淘宝搜索店铺国薰 养生 馆。野生陈艾, 养生 祛湿。
首先判断自己是否属于湿气重,祛湿后再减肥!
建议采用食疗
-红豆薏米芡实粥
-银耳竹笋汤
-冬瓜、土茯苓、扁豆、鲫鱼、玉米、山药、豆芽、辣椒、苦瓜
-花椒
-生姜
-醋
这些,都不如白芸豆的祛湿减重效果好,其中丰富的膳食纤维也能够起到饱腹营养的效果!!
我就是个湿气重的人,经常感觉到很累,口淡,精神力不集中,记忆力不好,整天给人的感觉就是无精打采,还虚胖,用了羽悦本草的养巢包和养肾包一个疗程,排湿效果非常棒,精神气得到很大的改善,气色好了,人也漂亮了,朋友也多了,也更加自信!所以,想袪湿,强烈推荐羽悦本草!自用受益分享给你!
湿气就是血液油脂超标了,你自己想想,湿气重的症状是不是头发一两天不洗就会很油?看上去给人感觉是湿露露的呢?
把体内油脂排一排就能减肥!方向不对只能越减越肥。
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