减肥太快头发会掉吗 为什么减肥头发会掉

本文内容大纲：

• 1、减肥会掉头发？这是真的吗？
• 2、节食减肥真的会掉头发吗？
• 3、减肥会掉头发吗 减肥掉头发怎么办
• 4、过度减肥会掉头发吗 过度减肥的危害

减肥会掉头发？这是真的吗？

身体健康的状况下，减肥是不会过度掉头发的，正常人每天会脱落几十根头发。

减肥分为运动减肥，节食减肥，还有其他的各种方法。

为了保持身体健康，养成良好的作息习惯和健康饮食，是不会过度掉头发，但是，过度节食，营养不良，可能存在掉头发的情况。

节食减肥真的会掉头发吗？

过度节食减肥确实会引发脱发。因为节食这种极端的减重方法，会忽略身体重要的营养摄入，

破坏身体免疫力和营养，进而导致脱发。具体主要表现在：

1、节食会给身体造成压力

当人感到紧张时，不论是心理还是生理上的压力，都会导致头发停止生长，进入退行期和休止期。最常见的“斑秃”，又被称为“鬼剃头”，就是因为短时间内压力过大或过度劳累，导致局部免疫异常，出现脱发。

2、节食会造成体内铁元素降低

节食会造成体内铁元素缺乏，而铁元素是头发生长的必要因素，它的缺乏会导致毛囊血液供应减少，局部神经功能调节发生障碍，致使毛囊营养不良，造成脱发。含铁元素丰富的食物有红枣、黑木耳、蛋黄、瘦肉、黄豆等。

3、蛋白质及微量元素不足

头发主要由角质蛋白和铜、铁等微量元素构成，而过度的节食会让蛋白质和微量元素摄入不足，让身体长期处于营养不良的状态。渐渐的头发出现暗淡、无光泽、断裂分叉等问题，更严重的会导致毛囊萎缩，出现脱发情况。

减肥会掉头发吗 减肥掉头发怎么办

减肥一直爽，一直减肥一直爽，虽说减肥给人带来的成果还是挺令人满意的，但这还是会存在副作用的，比如说掉头发。在减肥的时候会掉头发吗？减肥期掉头发应该怎么办？

减肥会掉头发吗

在减肥的时候有可能会产生营养不良的现象，头发缺少营养从而导致头发的掉落。建议减肥中的人多吃些含有蛋白质、脂肪、维生素等含量比较高的食物。这样可以促进头发的生长减少掉发。在减肥期间米饭吃的少也会导致掉发，要是想缓解掉发现象还是要多吃点米饭的。

减肥掉头发怎么办

女性减肥期间，每天至少要保证1200大卡（男性是1500大卡）的热量，其中主食不要少于三个拳头大小，肉食大约3-4根手指头的大小，这个是必须，不能省的。

当然如果你是素食主义者，那么也要注意从植物蛋白，比如大豆类、坚果等获取足够的蛋白质。

长时间的主食（碳水化合物）+肉食（蛋白质）摄入不足，你就很快出现掉发、月经变少甚至不来、面黄肌不瘦、心情低落，抵抗力极差等各种症状。

更闹心的是，即便是你做出了这么大的牺牲，肥肉君也不会轻易和你拜拜，只要你稍微恢复饮食，体重君马上瞬间反弹，脂肪君越来越多。因为你过度节食减掉的多是水分和肌肉。

减肥掉头发是什么原因

减肥期间出现脱发严重，这可能和减肥期间过度的限制饮食、摄入严重不足，最终导致蛋白质的缺乏、营养的不均衡、维生素和微量元素的缺乏，这些都会导致脱发的产生。还有精神的压力、情绪，这个也会加速脱发。这种脱发是一种休止期脱发。头部的毛发，在同一时间进入了休止期，因此造成脱发的出现。在减肥期间一定不要过度节食，还是要适当的摄入足够的优质蛋白、肉类、脂肪以及适量的谷类。均衡的营养能够给我们的机体维持一个免疫的平衡状态。

减肥掉头发能长出来吗

因为减肥过度造成的脱发是绝对可以再次长出来的，医学上认为脱发不能再长出，都多见于一些疾病引起的脱发，如脂溢性皮炎。

过度减肥会掉头发吗 过度减肥的危害

【导读】：很多女生为了追求骨感美而不停的减肥，甚至采取一些比较极端的减肥方式，其实这样对身体的伤害是非常大的，下面就和我一起来了解一下，顺便作为警惕。

过度减肥会掉头发吗

过度减肥是有可能会导致脱发的，可能很多人在减肥当中都有过掉头发突然变多的情况，这说明你的减肥方式已经伤害到身体健康了。

节食会对身体造成压力，而头发的生长会经历几个步骤，即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候，不论是生理上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长，而进入其他两个阶段。另外节食减肥还会降低体内的铁元素水平，铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。

头发的生长需要很多的微量元素和一些必需的脂肪，然而过度依靠节食来减肥的人很可能会因此而造成体内缺乏这些使头发生长的必需物质，导致脱发。因此，一旦发现自己可能有因为过度减肥节食而出现脱发的迹象，一定要立即停止不均衡的减肥食谱，回归正常的饮食习惯，多食用一些富含蛋白质、维生素的食物，同时去医院检查一下某些微量元素是否因为过分节食导致匮乏，并根据医生的指导来决定是否用药补充。

过度减肥的危害

胃下垂

当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降。于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

胆结石

我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。

骨质疏松

过瘦的人体内雌性激素比一般人要少，这会影响到钙与骨的结合，骨的密度较低，容易出现骨质疏松，发生骨折。据专家称，体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上。

记忆力衰退

大脑运作需要脂肪提供动力，内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，会直接影响记忆力，人就会变得越来越健忘了。

脱发

人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。

闭经

当厌食或主观上强制性地要求减食时，大脑皮层就会发生强行抑制，长此以往，下丘脑的两个食欲中枢便会发生功能紊乱，引起体重减轻。同时，还进一步影响下丘脑的黄体生成素释放激素，使之分泌减少，进而使脑垂体分泌的促黄体生成素和促卵泡素也减少，因而发生闭经。

不孕

医学专家指出，体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，从而引起不孕。

影响子宫功能

没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿 *** 下降，子宫颈下垂，甚至脱出于 *** 口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

减肥导致脱发怎么办

马上停止错误的减肥方法

很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长，

食疗

1、高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。

2、米饭。米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。

3、生发食品。适当食用生发食品，如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等，对脱发的治疗有极大的帮助。

中医调养

1、黄芪：黄芪60克，水煎服，每日1次，治疗顽固性斑秃。

2、墨旱莲：鲜墨旱莲捣汁外涂患处，每日3～5次，治疗斑秃。

3、生姜：生姜切片，烤热后外搽患处，每日3～5次，治疗斑秃。

4、川乌：川乌研细成粉，用醋调匀外涂患处，每日两次，治疗斑秃。