健身三大误区你知道吗 健身三大误区你知道吗

健身三大误区你知道吗?有的朋友说自己在家里，根本不出门，而有的朋友想要自己有更好的锻炼，于是就开始练习瑜伽，但是又想锻炼身体，却不知从何下手了，其实有的朋友在家里练瑜伽的时候，就已经不知不觉的跟着小编一同出现了一些弊端。

误区一:我哪里没时间去健身房锻炼

误区一:我的身体已经失去了锻炼的能力，所以我通常是用最快的速度去参加比赛，而不是速度越快运动效果越好。

正解:除非你是在室外或是在家里进行体力劳动，否则千万不要用这种方式锻炼你的身体。

误区二:我通常锻炼的时间越长，越长寿

有的人说，他们是用最快的速度去锻炼，而不是时间来锻炼。事实上，这种做法是不对的。

有些人认为，这种锻炼是种长期坚持的方式，而有的人则认为，这种锻炼是用时间长的方法，有的人认为这种做法是不对的。

其实，这是错误的。因为锻炼是一个长期的过程，锻炼是需要休息的。如果你锻炼了身体，那么它需要你的身体去处理，你的身体是会从中恢复过来的。

误区三:健身运动越早越好

不少人认为，在早晨做运动时间到了之后，人们就会开始变得懒惰起来，其实这种做法是不对的，因为人体在早上刚醒来的时候，各脏器的功能还处在一个抑制的状态，在这个时候做运动，氧气消耗比较多，会比较容易出现低血糖现象，严重的时候还会出现心慌、出冷汗等，而且这个时候身体对于能量的消耗也会比较大，不利于人体的代谢，所以说在早晨做一些小运动是比较好的。而对于那些身体比较容易过敏的人群来说，他们在早晨做运动的时间是比较少的。但是，对于那些身体比较敏感的人来说，他们在早上做运动的时候，就不会对自己的身体造成影响，这也是大家需要注意的。

2、忌空腹运动

运动的时候，血液的循环速度会加快，所以会出现低血糖的现象，这也是我们在早上做运动的时候容易出现的一种低血糖现象，如果你在空腹的情况下去运动的话，就会引起低血糖的出现，所以大家在这个时候最好是在吃完饭之后一个小时之后再进行运动，

3、忌空腹运动

因为在我们进行运动的时候，人体的血液会不断地加速，这个时候如果我们再去运动的话，血液的循环速度会加快，这个时候会大降低了人体对氧气的消耗，如果再进行高强度的运动的话，就会使得我们的身体不能及时的将这些物质消耗掉