哪种运动最养生 你适合哪种养生运动

你适合哪种养生运动

慢跑

慢跑是一项非常不错的运动，它能够消耗你身体里的脂肪和胆固醇，而且能够很好的保护我们的肝脏，所以你在慢跑之前一定要做一些准备活动，这里就介绍一下慢跑的基本知识。

首先，准备活动主要包括跑步:慢跑或做拉伸运动，具体时间请根据自己的身体情况来定，有氧运动要持续30分钟以上。有氧运动可以消耗体内脂肪，而有氧运动的强度一般为慢跑或长跑一半以上。

有氧运动锻炼的强度一般以运动前2小时为宜，强度不宜太大。一般情况下，每次锻炼的时间不宜超过4~5分钟，强度过大反而不利于健康。

如果你想要锻炼身体，则应该做一些强度小的活动，比如跑步、游泳等。有氧运动时心率应达到20%~40%，这样才能保持人体健康。如果你能在锻炼时，结合自身的健康状况，在不同的运动方式中，根据自身的状况，选择不同的运动方式，也能取得较为理想的健身效果。