太极的推手动作视频 太极拳的五种推手姿势 挽花叫挤推手叫捋花步

太极拳的五种推手姿势挽花叫挤推手叫捋花步。从现代科学的角度来看，掐花、捋节、拉手、节、拍手等姿势都是符合身体内部的锻炼。但是这些方法又多是用脑过度、心理焦虑、烦躁等来刺激，长期下来对身体脏器的损害都很大。那么该如何在这里教大家自我减压呢?

一、捋法

1、手上式

用手指肚或掌根，以指腹施力按压手肘内侧的“关元穴”(肚脐下方3寸)，左右各按压30次。

2、按压

拇指按压关元穴3-5分钟。

3、叩击

先叩击关元穴(脐下4寸)，3-5分钟。

4、腕关节

将右手掌横按在关元穴上，其余四指附在掌心，适当用力按压。

5、意守

即意守的要求，意守的要求很高，指力一定要集中于手太阴肺经的曲池穴，即“腕管”，左右手掌交替叩击。

6、擦法

用拇指屈曲垂直，着力于一定的关元穴上，做直线往返，着力于一定的关元穴上，沿顺时针方向，往返2-3圈，以皮肤微热为度，每日1次，可作早、中、晚各1次。

7、擦法

用食醋、香油或食醋等稍微清洁口腔，然后用食指和拇指腹自上而下地，或沿节律地轻叩击，以局部产生酸胀感为度。每次3-5分钟，每日2次。

8、按法

用食醋、食盐、生姜、小茴香等粗盐涂于患处，每日3次，连续3-5天。

9、按法

揉法，以拇指、食指或中指的指腹，附着于一定部位或患处做轻柔缓和的环形按摩。