办公室运动推荐 春季运动养生 办公室微运动省时有效

春季运动养生办公室微运动省时有效。

春季，正是人们外出旅游的大好时光。而且，春季还是个好季节，大家对于运动养生来说，也都是极好的选择。春季，是一年之中，也是各种运动的好时候，特别是对于白领来说，这个时候，户外运动已经成为最好的健身课程之一。那你知道该选择哪种运动方式吗?今天小编就给大家推荐几种有氧运动，让你运动的同时，减肥、瘦身、减压、瘦身，一起来看吧。

慢跑/赛跑

慢跑是一种有氧运动，它不但有利于脂肪的消耗，还能够帮助人们迅速的起到饱腹感，而且它还有助于大家的耐力以及持久的恢复。

慢跑和赛跑虽然都讲究力度，而且它们的节奏和运动量都是相对比较少的，所以慢跑和赛跑是可以同时进行的，它们都是有氧运动，不仅可以帮助人们减肥，还能提高人们的心血管和神经系统的功能，而且还能使人体内的糖分、脂肪消耗得以加快，所以跑步时，肌肉、器官、呼吸和血液的循环都会加快，大脑、心脏以及大脑的血液循环都会加快。

跑步注意事项

1、跑前一定要做准备活动

首先，要做充分的准备活动。因为身体的各个器官在经历了一个晚上的休息之后，早已做好准备活动，所以要把身体各部位都温热好，这样就能够让你的身体适应寒冷的刺激，使你的体温调节机制能够处于一个稳定的状态，而且体温调节系统对于降低体温中枢会更加积极的为你提供能量，所以跑步的时候，一定要带你去温度比较高的地方。

2、不要骤然去参加大运动量的激烈竞赛

不要骤然去参加比赛，也不要骤然去参加比赛，更不要大吃大喝。如果你实在没有时间去锻炼，或者你正在做饭，那么最好预先去参加一场比赛。

3、不要骤然去参加比赛

在你不知道自己正在进行竞赛或是在家里做了很多大餐后，要赶紧去参加比赛，不然会给你的身体带来不凡的伤害。