也保健操视频播放 9保健操让女人年轻

9保健操让女人年轻有魅力

一、腰腹拍打法

第一步

双腿伸直，两手五指交叉放在体侧，双手合十放在胸部。

第二步

双手握拳，拳眼向上方，以适当力量向左右两指幅加大力度，使拳背、腰部呈一凹陷，以拍打的方式由上而下缓慢拍打。

第三步

用双手掌根部按摩膻中穴30下。

第四步

用右手掌的膻中穴拍打左胸，左手背部略微向里扩展，以拍打的方式由内而外地拍打膻中穴10下。

第五步

先用右手掌拍打左肩四周的膻中穴，拍打时左手拍打右臂四周，拍打时左手拍打左臂外侧，一般拍打36下左右，然后再换拍打另一边。

第六步

左手掌拍打左肩四周，然后右手掌拍打左肩四周，同时左手拍打左臂四周，拍打完换右边的拍打，拍打次数相同。

第七步

用左手拍打右肩四周，拍打时左手臂上举，右手肘上举，拍打左肩四周，方法同上。

第八步

左手拍打右肩四周，右手拍打左肩四周，方法同上。

第九步

用右手拍左肩四周，方法同上。

左手拍打右肩四周，方法同上。

第十步

用左手拍打右肩四周，方法同上。

右手拍打左肩四周，方法同上。

左手拍打左肩四周，方法同上。

双手叉腰，从头部的上方向后侧划圈拍，然后左手拍打右肩四周，方法同上。

左手拍打左肩四周，然后右手拍打左肩四周，方法同上。