睡前做什么运动减肥 睡前做减肥运动好吗

睡前做什么运动减肥？很多人会因为自己睡觉时间太短而睡不着，但睡前不做运动减肥是不科学的，那么睡觉前做什么运动减肥呢？下面我们一起来看吧。

1、仰卧起坐

仰卧，手放两边，双脚打开与肩同宽，双脚屈膝，双手放于身体两侧。

2、俯卧撑

俯卧，双手掌心向下，放于身体两侧。

3、平板

俯卧，头、手、脚和头部同时离开地面，保持头、腰腹部紧贴地面，双腿伸直，背部微向后靠，直至双臂和双腿呈一条直线。

4、坐姿前屈

坐姿，两腿并拢向前伸直，身体微前倾，右手掌置于左大腿上，左手指与右手相握，手掌置于右手背上，头、手、手都屈置于身体前方。吸气，抬头，身体挺直，收紧腹肌，用下端的手肘，贴住耳朵后方，拉伸脖子。保持姿势，慢呼气，放松。

5、平板

平板是锻炼脊椎的一个很好的锻炼动作，就算不能做不到，也要让自己的脊椎一节向上弯曲，这样就能锻炼到你想要的大腿、小腿、腰、臀、腹、臀部，锻炼到你想要的锻炼部位即可。

动作：手臂自然伸直，手掌与肩同宽，手肘微弯曲，手指朝向天花板，挺胸收腹，双脚屈膝，与肩平行，脚掌慢踏实，脚尖踏实，就像踢球一样。

主要锻炼部位：大腿、小腿、背部、腰腹

注意：初学者可以在练习的时候先按照老师示范动作，不要自己去模仿，以免给身体造成伤害。