练习三十二式太极剑的好处 三十二式太极剑的特点

练习三十二式太极剑的好处有哪些？太极剑的好处，也是我们学习起来的一种运动。

一、“陈氏太极拳”

“陈氏太极拳”是我国传统的一种武术项目，是我国传统的技击武术，也是国家劳动人民对子孙后代社会、文化的一项最新研究和研究，它是我国传统的中国传统文化和传统文化的总称。

二、“陈氏太极拳”是一种很有代表性的武术项目

陈氏太极拳是一种武术项目，主要是通过拳架、太极以及太极等传统的武术运动形式来进行结合起来，形成的一种传统的健身运动方式，它对提高人们的健身效果十分的明显。

陈式太极拳不仅可以强健身体，还能够提高人体的自我意识，让身体变得更加的强健。

三、“陈氏太极拳”的特点

1、“陈式太极拳”的动作要领：

第一步：双手开掌。将右手掌收回，左手掌心放在肚脐上，用右手掌猛力下压肚脐，左右各按压30秒。

第二步：左手上举，用右手掌拍打左肚脐，左右各拍打30秒。

第三步：左手掌拍打左肚脐周围，左右各拍打30秒。

第四步：左手掌拍打右肚脐周围，左右各拍30秒。

第五步：左手掌拍打左肚脐周围，左右各拍打30秒。

第六步：左手掌拍打左肚脐周围，左右各拍打30秒。

第七步：双手拿起右脚拇指，从肚脐眼开始上下来回拍打，左右各拍打30秒。

第八步：拇指与食指捏住小腿前面的肌肉，从脚踝处开始，向上推按，左右各拍打30秒。