练出女人最爱的“倒三角” 女人倒三角身材

练出女人最爱的“倒三角”就是“大三角形”，是女人最关注的部位之一。

“大三角形”是女人最关注的一种体形，由于身体的各种原因造成“大三角形”会出现，“大三角形”是需要练出女人最喜爱的“倒三角”，下面小编为大家介绍练出女人最爱的“倒三角”。

练出女人最爱的“倒三角”是啥

1、三角形

站立时，膝盖不要弯曲，两脚打开约与肩同宽，双手自然垂直，掌心向内，放松双肩，挺胸，收紧腹部，两臂向两侧伸直，并抬起头，使两手臂向两侧伸直，头尽量向后伸直，维持动作约10秒，重复10次，可以有效改善腰背酸痛。

2、三角形

站立时，两腿并拢，脚尖伸直，两手胸前合掌，头尽量向两侧转，使两肩、脊柱成直线，头部放低，目视前方。这个动作主要锻炼了腹肌，使腹肌收紧，使背部肌肉放松，并维持整个脊柱的稳定性。

3、弓步压腿

首先身体侧卧，双手置于后脑勺处，屈膝，双腿尽量打开，挺直背部，吸气，头、腰、臀同时抬起，尽量向后仰，收缩腹肌，尽量把腿抬高，臀部尽量抬离地面。

4、平板式

平板式作为起始动作，慢向两侧打开接近180度，将手肘往左右两侧拉开，注意手肘保持与地面垂直。这个动作主要锻炼了腹肌，腹部收紧，腰腹收缩，锻炼了手臂的力量，塑造一个理想的

5、蝗虫式

俯卧准备，双手置于肩膀位置，头部慢向后仰，双腿伸直抬高，在头部与地面上尽可能地点，使腿部成一直线，注意力放在腹部，上身和地面保持垂直，腹部肌肉收紧，双脚以基本姿势抬起，保持呼吸，注意力放在腹部和腰部，并且集中注意力置于手掌。