秋季练太极拳四注意 打太极拳需要注意四个基本要领

秋季练太极拳四注意事项第一、不要过量

练太极拳要适当，过量会对身体不利。

第二、不要做得太激烈

太极拳、气功这些运动是全身性的运动，不能过分地激烈，更不能将身体累力控制在过于激烈的运动当中，对于一些想要保持身体健康的人来说，他们就会感觉到，运动就是一种负荷，就像是在跑步、踢球等。

第三、练拳时要保持呼吸自然，量力而行

太极拳多要求有呼吸自然的，动作才会自然，呼吸自然是要做到自然呼吸，呼吸自然。

第四、练拳时宜配合

太极拳讲究“松静自然”，拳架全身肌肉的放松，使体内的气血流动顺畅，增加血管的通透性，使全身血管的血流量大增加，大脑的血液循环速度大加速，有利于神经中枢的平稳兴奋，使血压升高，所以，对高血压患者很有好处。

第五、练拳时要控制好尺度

太极拳要求动作完整，刚柔相济，刚柔相济，刚柔相济。太极拳动作协调，起伏有致，身端形正中正，正气存于内，阴阳相合，在锻炼中身体各部位都处于紧张状态，对于平衡气血的锻炼来说，很容易出现气血运行紊乱现象，而导致血压升高的现象，因此，高血压患者最好的做法是以经络锻炼为好。

第六、要有充足的睡眠时间

高血压病患者应该养成早睡早起的习惯，这样有助于身体健康。但是，睡觉的时候一定要关灯，不要让太阳直射，否则血压会上升。

第七、多喝水

高血压病患者在饮食方面一定要多饮水，每天至少要喝8大杯开水。