秋季运动养生 秋季运动养生图片

秋季运动养生，不仅是锻炼身体，更是进行健康养生，在运动中，也要因人而异，不同体质的人在运动中的一些反应也有所不同，有些人是有锻炼时间不允许的，那么，我们应该如何进行运动养生呢？下面我们就一起来了解一下吧。

一、运动中的重点

人的体质指数越高，对运动的要求越高，比如强度，运动时间过长，就会使身体过度疲劳，这时就容易造成血液中的乳酸、丙酮酸增多，从而造成乳酸中毒，产生头晕、恶心、头痛、心慌等症状。

运动是人体内进行多种活动的，在运动时，要顺应气候的变化增减衣服。运动量应逐渐增强，以不感到疲劳为度。而且在剧烈运动时，要注意休息，不可因运动而损耗津液，以致津液减少，伤及脾胃。在暮春之际，尤其要注意不可因出汗而泄气，伤阳伤肺。宜采取少量的运动，如慢跑、做操、散步等，同时可在饮食中增加含蛋白质的食物。同时，要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如番茄、柠檬、青椒、山楂等，以补充维生素C。此外，在运动时，出汗较多，消耗大，易疲乏，故应多吃新鲜蔬菜、水果，以补充维生素。

3、饮食上的禁忌

饮食上要注意补充足够的维生素，维生素C，可增加血管壁的弹性和通透性，促进血液循环，预防动脉硬化的发生，维生素E对预防心血管疾病有一定的作用，但不可过度摄入。

4、忌食肥腻食物

患有高血压、高血脂等疾病的人在日常饮食中应该避免吃肥腻和油腻的食物，以免影响血压的稳定，并且还会引起消化功能紊乱，甚至出现腹胀、腹痛等不适。