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秋季运动养生 秋季运动养生图片

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:26+

秋季运动养生,不仅是锻炼身体,更是进行健康养生,在运动中,也要因人而异,不同体质的人在运动中的一些反应也有所不同,有些人是有锻炼时间不允许的,那么,我们应该如何进行运动养生呢?下面我们就一起来了解一下吧。

一、运动中的重点

人的体质指数越高,对运动的要求越高,比如强度,运动时间过长,就会使身体过度疲劳,这时就容易造成血液中的乳酸、丙酮酸增多,从而造成乳酸中毒,产生头晕、恶心、头痛、心慌等症状。

运动是人体内进行多种活动的,在运动时,要顺应气候的变化增减衣服。运动量应逐渐增强,以不感到疲劳为度。而且在剧烈运动时,要注意休息,不可因运动而损耗津液,以致津液减少,伤及脾胃。在暮春之际,尤其要注意不可因出汗而泄气,伤阳伤肺。宜采取少量的运动,如慢跑、做操、散步等,同时可在饮食中增加含蛋白质的食物。同时,要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如番茄、柠檬、青椒、山楂等,以补充维生素C。此外,在运动时,出汗较多,消耗大,易疲乏,故应多吃新鲜蔬菜、水果,以补充维生素。

3、饮食上的禁忌

饮食上要注意补充足够的维生素,维生素C,可增加血管壁的弹性和通透性,促进血液循环,预防动脉硬化的发生,维生素E对预防心血管疾病有一定的作用,但不可过度摄入。

4、忌食肥腻食物

患有高血压、高血脂等疾病的人在日常饮食中应该避免吃肥腻和油腻的食物,以免影响血压的稳定,并且还会引起消化功能紊乱,甚至出现腹胀、腹痛等不适。

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