秋季五款户外运动 秋天的户外运动有哪些

秋季五款户外运动慢跑

慢跑是一项非常理想的秋季运动项目，它对心肺健康有着十分积极的作用。慢跑可以锻炼心脏，促进血管的收缩，减少血管壁的通透性，使得血液循环加快，对于调节心脏的功能大有好处。同时还可以减少人体内的胆固醇，对于动脉硬化、冠心病和高脂血症，都有非常好的预防作用。

自行车

这是一种最方便的有氧运动，而且还不容易发生动脉硬化。如果你平时不运动，那么你可以选择骑自行车，它不仅是你锻炼了身体，还有着你的心肺系统和大脑。

游泳

游泳是一项很理想的运动。游泳能够锻炼全身，并且能够提高呼吸系统的功能。经常游泳的人，心血管系统的功能都会更好，这就意味着血管扩张，血压也会比平时低。所以，平时经常游泳的人，心血管系统的功能都比较健全，特别是对血压比较稳定的人来说，对血管的净化能力也是非常好的，同时也能够防止血栓的形成。因此对于一些血管硬化、中风、动脉硬化、高血压疾病的患者来说，多游泳就能够有效的防止这些疾病发生。

爬山

爬山是一项极佳的有氧运动，而对于高血压、高血脂以及动脉硬化来说，爬山就更是一项积极的治疗手段。在爬山的过程中，如果不掌握正确的锻炼方法，很容易导致身体受损。高血压患者应该在每天的最高点和最高点上去爬山，并且每次的时间要保持在一个小时左右，这样才能够保持稳定的血压。

骑行

这种骑车的方式是以比较快的方式，而且还能够锻炼身体。但是这种方式是很不科学的。如果说是那种过于激烈的骑车方式的话，很有可能对于人体的肝脏健康是不利的。