秋季养生瑜伽六招式 秋季练瑜伽

秋季养生瑜伽六招式

第一招：侧角伸展

作用：伸展胸部、肩膀、腹部以及大腿，促进消化。

第二招：瘦腿瑜伽

作用：可强化大腿肌肉，有效减大腿内侧及腹部多余的脂肪，强化大腿肌肉，达到瘦腿的目的。

第三招：大腿架式

作用：有助于加强大腿肌肉，达到瘦腿的效果。

第四招：侧角伸展

作用：伸展大腿内侧及大腿后侧的肌肉，同时延伸脊柱，改善睡眠姿势，有效入睡。

第五招：风吹树式变体

作用：强健后背，臀部肌肉，伸展大腿后侧及小腿肚子，伸展大腿后侧及小腿后侧、小腿肚子，同时增强脊柱的扭转，拉伸并加强腹部肌肉，使脊柱得到有效的放松。

第六招：侧角伸展

作用：对大腿根部的肌肉，按摩或拉伸，加速新陈代谢，加强大腿后方的肌肉，拉伸并拉伸小腿肚子，达到瘦大腿之目的。

第七招：侧角伸展

作用：伸展大腿后侧及大腿后侧的肌肉，拉伸腿部韧带，拉伸侧腰并拉伸小腿肚子，拉伸，使大腿内侧和小腿内侧都得到拉伸。

第八招：大腿前侧拉伸

作用：拉伸大腿后侧及小腿，拉伸小腿肚子周围的肌肉，拉伸大腿前侧、大腿后侧和小腿肚子，拉伸腿部韧带，拉伸角质，拉伸放松紧绷的肌肉。

第九招：大腿根部的拉伸运动

作用：拉伸腿部韧带，拉伸腿部肌肉，拉伸小腿肚子上侧的肌肉，拉伸腿部肌肉，拉伸时间，使腿部紧张感消失，腿部肌肉更有韧性，使大腿变得纤细。