秋冬练太极拳四注意 练好太极拳要做到哪三到

秋冬练太极拳四注意事项要注意，在冬季，天气干燥，空气较为干燥，这对我们身体的健康和工作有着很大的危害。因此，我们在运动的时候，一定要注意一些细节，这样才能有效的保证我们身体健康。

一、“打”太极拳要注意姿势

首先，要注意姿势和动作的准确性，在练习的时候要根据动作的幅度来调整动作，不要勉强动作，要保持10分钟以上，以免练错动作。

其次，初学者要根据自己的身体状况，随时掌握动作的要领，动作尽量缓慢而不浮，以保证练习时的呼吸顺畅。

除了要保证练习的顺利进行之外，更应该强调练习的方法要以渐进式的方式进行，切忌不要追求速度过快，这样只会使得头部受到震动，导致颈椎损伤和颈椎病的发生。

二、要掌握好速度

速度的快慢是导致运动性头痛的重要原因。我们一定要掌握好速度，掌握好速度，避免因为骤然而引起的头晕，一般来说，越快越好。掌握好速度才能达到运动的目的。一般来说，每次慢跑控制在6-8分钟就可以了，以自己的身体能承受的情况为宜。

三、不要过量

每个人都有各自不同的习惯，如果过量的进行跑步，不仅不利于减肥，反而会导致不必要的健康问题。如果长跑时过度疲劳，反而会引起不必要的麻烦问题，甚至危及生命。因此，长跑运动不是为了强健体魄，而是要在最佳的心理状态下进行。

四、不要骤然参加高强度的运动

对于慢性患者来说，剧烈的运动是非常不利于健康的。因为过度的运动会导致交感神经的兴奋，使全身的肌肉处于紧张状态，使自身的心脏收缩、舒张，导致血压上升。