秋季什么运动最养生 秋季什么运动最养生呢

秋季什么运动最养生？秋季气候干燥，容易引发便秘，容易便秘，所以这个时候我们要想养生保健，那么大家知道如何养生保健吗？今天小编给大家讲秋季运动最养生的注意事项，大家一起来看吧。

1、不要晨练，也不可空腹锻炼

专家指出，人在早晨起来的时候比较机体处于兴奋状态，所以早晨是人体阳气生发的时候。而如果这个时候锻炼的话，就会打破这个时候本来阳气已生转弱的时机，使睡眠转弱，人体的机体修复功能也会受到影响，容易出现睡不着觉的现象。

因此，在早上的时候，锻炼者应该在锻炼之后再去做一些比较缓和的运动，这样就能使得人在锻炼之后精神状态得到很好的放松，同时还可以促进体内的血液循环，从而使得体内的代谢物质可以排出体外，这样也就不会睡不着了。

但是需要注意的是，在刚开始锻炼之后，不能够立即停止，可以先进行低强度的活动，如散步、慢跑等，等身体逐渐适应之后，再进行高强度的活动，这样容易使得身体出现疲劳，不利于入睡。

3、多吃含钙高的食物

人的肌肉和韧带在一起都需要大量的钙质来维持，如果缺钙的话，就会导致肌肉、韧带的伸缩性增强，从而会使得肌肉的代谢率降低，这样就会使得肌肉和韧带的负荷比较大，从而使得身体的代谢率就会减少。因此，对于肌肉和韧带就要特别的注重补充钙质，在饮食中可选择高钙的食物。

4、补充维生素E

维生素E是一种脂溶性的维生素，通过阳光照射，会造成维生素E的流失。因此维生素E主要来源于新鲜的水果和蔬菜，如：山楂、橘子、辣椒、甜椒、杏等。